Table of Contents
أولاً: أهم الأسباب التي تؤدي لظهور الأرداف
- الجلوس لساعاتٍ طويلة من اليوم.
- تناول الأطعمة الدهنيّة بكثرة.
- تناول الطعام قبل النوم مباشرةً.
- أسباب وراثية.
- الإصابة باضطراباتٍ عامة في هرمونات الجسم.
- الحمل المتكرر.
ثانيّاً: الأطعمة التي تتسبّب في الإصابة بمشكلة الأرداف
- الخبز: وذلك لاحتوائهِ على كمياتٍ كبيرة من الكربوهيدرات التي تساعد على تجمّع الدهون في منطقة الأرداف والفخذين.
- البطاطا المقليّة: وذلك لاحتوائها على كمياتٍ كبيرة من الدهون التي تتحول إلى مواد وعناصر قاسية تتجمع في منطقة الأرداف.
- الأجبان: تحتوي الأجبان على كميّةٍ كبيرة من الأملاح التي تتسببُ في تراكم السوائل في منطقة الأرداف.
- الشوكولا: تساهم الشوكولا بتضخيم حجم الأرداف عند المرأة، وذلك لاحتوائها على كميّةٍ كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.
- المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على كميّةٍ كبيرة من السكريات والمواد التي تساعدُ على زيادة حجم الأرداف.
- المعجنات: وهي من المأكولات الغنيّة بالسعرات الحرارية التي تساهم في إصابة المرأة بمشكلة الأرداف.
ثالثاً: أهم النصائح التي تساعدُ على التخلص من دهون الأرداف
1- ممارسة الرياضة:
لكي تتخلّص المرأة من دهون الأرداف المزعجة عليها أن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، وبشكلٍ خاص التمارين التي تساعد على تحريك الساقين ومنطقة الأرداف، كالمشي، ركوب الدراجات، والتمارين الخاصة التي تمارس في الأندية الرياضيّة.
2- الغذاء الصحي:
من الضروري أن تعتمد المرأة على تناول الغذاء الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات، كالحبوب الكاملة، الأرز الأسمر، الشوفان، الخضار الطازجة، والفاكهة الطبيعيّة، وأن تبتعد عن تناول الوجبات السريعة، الأطعمة الدهنيّة، المشروبات الغازية، العصائر الصناعية، والسكريات.
3- عدم تناول الطعام قبل النوم:
لكي تتخلّص المرأة من مشكلة دهون الأرداف عليها أن تتخلى عن وجبة العشاء، أو أن تتناولها قبل النوم بحوالي 5 ساعات على الأقل، كما ومن الضروري أن تكون وجبة العشاء خفيفة ولا تحتوي على أطعمة دهنيّة.
4- شاي الأعشاب:
يُساعد شاي الأعشاب على تسهيل عملية الهضم وعلى التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، لهذا يجب على المرأة أن تشرب كوب من شاي النعناع، أو شاي اليانسون، أو الشاي الأخضر يوميّاً في الصباح والمساء.
5- شرب الماء:
تساعد المياه على تكسير كافة الدهون المنتشرة في الجسم وبشكلٍ خاص دهون الأرداف، لهذا على المرأة أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميّاً.
هذهِ هي النصائح التي يجب على كل إمرأة أن تتقيّد بها لتتخلّص من مشكلة دهون الأرداف بشكلٍ سريعٍ وفعّال.