هل فتح الحوض يطول

نجاوب لكم في هذا المقال عن سؤال هل فتح الحوض يطول استناداً لآراء بعض الأطباء، حيث أن هناك عدد من الأشخاص الذين يتمتعون بنسب قصر القامة يقومون بطرح السؤال على صفحات التواصل الاجتماعي ومن خلال محركات البحث ستجدونه مطروحاً بكثرة ولكننا سوف نقوم بتقديم الإجابة في موسوعة.

هل فتح الحوض يطول

يجيب أحد أطباء جراحة العظام والمفاصل على تلك السؤال بأنه غير صحيح.

• هنالك بعض الفوائد لتمارين فتح الحوض سنستعرضها في سطور فقراتنا القادمة ولكن ليس من ضمنها زيادة الطول.
• الزيادة في الطول تخضع لعوامل بيولوجية ووراثية، وليس لها علاقة بأداء تمارين معينة.
• لا يزداد طول الإنسان بعد تخطيه عمر المراهقة، حيث يثبت طول الإنسان عند عمر الـ18 عاماً.

أفضل تمارين زيادة الطول

• هناك بعض الأطباء التي تشير إلى أنه بالرغم من رجوع طول أو قصر القامة إلى العوامل الوراثية بنسبة تصل إلى 80% إلى أنه يوجد نسبة 20% راجعة إلى أساب متعلقة بالتغذية والنمط الحياتي للشخص.
• كما ذكرنا في السابق يثبت طول الفرد عند عمر الـ18 عام بسبب توقف نمو عظام الفخذ والساق.
• إلا أنه تشير بعض الدراسات إلى أنه من الممكن أن يزداد طول الفرد بعد هذه المرحلة بنسبة ضئيلة وذلك عن طريق ممارسة بعض أنواع من الرياضة التي تتضمن:

تمرين السحب

• من الممكن أن يؤثر جلوس الفرد لعدد ساعات طويلة على الطول، لذلك تعمل تمارين السحب على فرد العمود الفقري، وإزالة الضغط من عليه مما يتسبب في ازدياد الطول.

تمرين الإطالة الجانبي

• يقوى العضلات الوربية، بالإضافة إلى جعلها أكثر طولاً، فيساهم بدوره في الزيادة في الطول.

السباحة

• من خلال استخدام الجسم والساق والذراعين في عملية السباحة، مما يزيد من إطالتهم والتي تشارك بدورها في زيادة طول الفرد.

الركض

• يقوى الجري من عضلات الساقين، ويعطى الركض طولاً أفضل إذ تمت ممارسته في فترة البلوغ، مما يساعد في اكتساب نسبة من الطول.

تمرين القفز

وهى أحد التمارين التي تجعل الساقين يكتسبان نسبة من الطول، ويمكن استخدام الحبل مع ذلك التمرين.

أسباب قصر القامة

يرجع قصر القامة إلى عدة أسباب متواجدة منذ الطفولة ويمكن تلخيصها في النقاط الأتية:

• وجود قلة في الهرمون المسئول عن النمو منذ فترة الولادة، وينتج هذا عن خلل في الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أنه قد يكون بسبب البدانة.
• العوامل الوراثية أو الجينات، الطول أو القصر هو شئ يتوارثه الأبناء من الأب أو الأم.
• اضطرابات في النوم
• الإصابة بمرض الضمور الشوكي، أو مرض القلب، أو الإصابة في الرئة.
• ولادة الطفل قبل أن يتم تسعة أشهر، أو في حالة ولادة توأم.

نصائح لزيادة الطول قبل فترة البلوغ

• الحرص على تناول فيتامين د الموجود في الأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض.
• تناول كميات كبيرة من البروتين الذي يساعد بشكل كبير في بناء الجسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة من الكالسيوم مثل السردين، والخضروات.
• الحصول على الزنك الموجود في بعض الخضروات كالبازلاء، والبيض، والشوكولاتة.
• عمل تمارين لتطويل الساق.
• لعب رياضة السباحة منذ الطفولة لها تأثير كبير على زيادة الطول.
• تناول الأطعمة التي تحتوى على نسب من الحديد مثل السبانخ.
• لعب (تمديدة الكوبرا) أو ما يعرف باليوجا التي تساهم بشكل كبير في مد العمود الفقري لدى الأطفال.
• القفز على ساق واحدة، وذلك من خلال رفع الأذرع إلى أعلى مع النط على القدم اليسرى ثماني مرات.
• الحصول على قدر كافي من النوم، فقد أثبتت الدراسات أن الأطفال والمراهقين الذين تتراوح ساعات نومهم من 5 إلى 10 ساعات يومياً تنمو أجسادهم بشكل أفضل.
• لعب رياضة العقلة، التي تزيد من الطول خاصة في فترة الطفولة والمراهقة.

فوائد تمارين فتح الحوض

• تساهم تمارين فتح الحوض على تقوية الأعصاب في القدم والفخذين.
• يساعد على إرخاء العضلات المهبلية لدى النساء.
• مفيدة للنساء الحوامل لأنها تعمل على منع الإصابة بسلس البول بعد الولادة، بالإضافة إلى أنها تسهل من عمليات الولادة الطبيعية.
• تعالج ضعف الانتصاب عند الرجال.
• تنشيط الدورة الدموية.
• التحسين من أداء عمل الأمعاء والمثانة.
• تخفض من أحتمالية تدلى الحوض.
• تزيد من الثقة بالنفس.

تمارين فتح الحوض للسيدات

توجد فوائد مذهلة لتمارين فتح الحوض لدى النساء أكثر منها لدى الرجال بحسب الكثير من الدراسات الأجنبية التي تنصح بضرورة السيدات بضرورة عمل تمارين حوض، وتشتمل تلك التمارين على ما يلي:

• تمارين كيجل: يساعد تلك التمرين على مساعدة النساء على استرخاء عضلات الحوض وتقويتها، كما يساهم أيضا في التحكم بالبول.
• يتم عمل تلك التمرين عن طريق الجلوس على الأرض مع وضعية ثنى الركبتين والساقين إلى الخلف، مع تحريك عضلات الحوض لمدة خمس ثوان، والتوقف خمس ثوان أخرى، ثم قومى بإعادة هذا 10مرات على نفس المنوال.
• قومى بعمله ثلاثة مرات يومياً.
• تمارين القرفصاء (السكوات): قومى بفتح ساقيك وأنتي واقفة، ثم ادفعي فخذيك وكأنك سوف تجلسين.
• يجب الانتباه إلى الحفاظ على مستوى استقامة الظهر، ومن ثم النهوض مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين 15 مرة
• تمارين الجسر: ينشط من عمل عضلات الحوض ويجعلها أكثر ليونة.
• استلقى على الأرض في وضع مستقيم.
• اجعلي ركبتيك بزاوية 90 درجة.
• ارفعي عضلات الحوض مع الأفخاذ، ثم ارجعي اهبطي بها بنفس وضعية الركبتين.
• كما أن تمارين فتح الحوض تسهل من عملية الولادة لدى كثيراً من النساء فهي تعمل على:
  • تعمل على التخفيف من ارتخاء العجان بعد الولادة الطبيعية.
  • تساهم في منع مشكلات الرحم التي من الممكن أن تظهر أثناء الولادة.
  • تساهم في خفض احتمالية حدوث تمزق أثناء عملية الولادة.

هل فتح الحوض يسبب العقم

• قد يتساءل بعض الرجال و النساء عن هل فتح الحوض له علاقة بالعقم؟ والإجابة على تلك السؤال هو:
• لا يسبب فتح الحوض بشكل بسيط أي أضرار على الجهاز التناسلي لدى الإنسان ولكن يشير الأطباء إلى أن الإكثار من فتح الحوض وبشكل مفرط قد يصيب الجهاز التناسلي مما قد يسبب العقم.
• حيث أنه يجب الحرص عند ممارسة تمارين فتح الحوض.

هل فتح الحوض له أضرار

• تؤدى في بعض الأحيان إلى حدوث تمزق في العلات الضامة، وهى العضلات الخلفية للأفخاذ.
• يمكن أن يسبب مشكلات في العمود الفقري، وذلك من خلال الضغط على الأوتار.
• إحداث التهابات في عظمة الفخذ التي تتكون من خمسة عضلات، وتحدث كرد فعل على ازدياد الضغط على العصب الموصل بالعضلة.
• يمكن أن تحدث تمارين فتح الحوض حدوث تمزق في الأربطة، ويحدث هذا بسبب عدم القيام بتمارين الأحماء قبل البدء في عمل التمارين.
• حدوث فتق في بعض الأحيان للعضلة الضامة، وهى من الإصابات التي بحاجة إلى تدخل جراحي.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي أجبنا فيها عن سؤال هل فتح الحوض يطول ، وسردنا فيه فوائد تمارين الحوض التي ليس منها الزيادة في الطول بالإضافة إلى ذكر بعض الطرق التي تعمل على الزيادة الطفيفة في الطول، فنحن نعمل جاهدين في منصتنا أن نرضى كل استفساراتكم وتساؤلاتكم في كافة الموضوعات.

المراجع

• 1

2