2- وضعية الطفل “بالاسانا”
يهدف ذلك التمرين إلى إرخاء عضلات أسفل الظهر والفخذين والساقين، وللحصول على فوائده، يرجى ممارسته وفقًا للخطوات التالية:
– الجلوس على الأرض، بحيث تلامس الأرداف الكعبين.
– ترك مسافة قليلة بين الفخذين.
– الانحناء على الأرض، مع فرد الذراعين للأمام.
– إطالة الجزء الخلفي من الرقبة والظهر وإراحة الجبهة على الأرض.
– يفضل الاستمرار على تلك الوضعية لمدة تصل إلى 5 دقائق، حتى تتخلص بشكل نهائي من غازات البطن.
Source: elconsolto.com
