}
الإمساك
تعدُّ مشكلة الإمساك أو كما تُسمّى علميّاً Constipation إحدى المشكلات الصّحيّة الشائعة التي يعاني منها الأشخاص، وتنتجُ عن جُملة من العوامل والمسبّبات، ويُعزى بعضها إلى العادت غير السليمة التي يقوم بها الأشخاص، كنظام الغذاء غير الصحيّ والمتوازن وغيرها، وإلى مشاكلَ صحيّة مختلفة بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضميّ والأمعاء، وتُعرّفُ هذه المشكلة طبيّاً على أنّها عسرُ الإخراج أو التغوّط.تُشيرُ هذه المشكلة إلى بطء شديد في حركة الأمعاء وصعوبات واضحة في تمرير البراز وطرحه خارجَ الجسم، ويرافقُ ذلك العديد من الأعراض كالتشنّجات في المعدة وتراكم الغازات وحشر في البراز، وفي حال تفاقمتْ فإنّها تُشكّلُ خطراً حقيقيّاً على الحياة يتمثّلُ في الانسداد المعوي الخطير وتراكم الفضلات والسموم في الجسم، وتفادياً لذلك اخترنا أنْ نطرح أفضل الوصفات الطبيعيّة الكفيلة بعلاجِ الإمساك.[١]
وصفات طبيعية لعلاج الإمساك
من الوصفات الطبيعية لعلاج الإمساك ما يلي:[٢]
‘);
}
- يعتبرُ التين المجفّفُ من أفضل الوصفات الطبيعيّة لعلاج هذه المشكلة، حيثُ يوصى بغلي ما لا يقلّ عن حبتيْن من التين مع لتريْن ماء وتركها على النار حتّى تتبخّرَ نصف الكميّة، ثم تصفيتها وشربها بشكل يوميّ.
- تناول ملعقة من زيت الزيتون البكر على الريق يوميّاً.
- نقع القراصيا في كوب واحد من الماء وتغطيته لمدة معينة، ثمّ شربه قبل النوم.
- تناول كميّة كافية من التمر يوميّاً، أو نقع ثلاث حبات منه في كوبٍ من الماء وتركه لمدة ليلة ثمّ شربه على الريق في صباح اليوم التالي.
- تناول كميّات كافية من الخسّ الغنيّ بالزيوت الطبيعيّة من خلال إدخاله في كافّة أنواع السلطات يوميّاً.
- تناول الخوخ الغنيّ بمركّب البكتين المفيد لتسريع حركة الأمعاء، وكذلك كلّ من التفاح، والكمثرى، والبروكلي، والتوت.
- تناول كميّات كافية من رقائق الذرة في الصباح يوميّاً.
- يعتبر الزنجبيل مليّناً طبيعيّاً، وذلك من خلال غسل جذوره وتقطيعها إلى قطع صغيرة ومضغها يوميّاً، أو عن طريق خلط مسحوقه مع الهيل الأخضر والفلفل، وإضافة المسحوق الناتج عن هذا الخليط إلى كوب ماء وتناوله في الصباح.
نصائح لتجنب الإمساك
هناك العديد منالنصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف الإمساك، ونذكر من أهمّها:[٣]
- تناولُ الخبز الأسود الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي يساعد على تليين حركة الأمعاء.
- شرب كميّات كبيرة من السوائل، وتناول ما لا يقّلُّ عن لتريْن من الماء يوميّاً.
- تناول الخضروات الغنيّة بالألياف.
- تناول الفواكه الغنيّة بالسكّر الطبيعيّ.
- تجنّب الجلوس لساعاتٍ طويلة والحرص على ممارسة الرياضة بشكل دوريّ.
- تجنّب الأكل بسرعة كبيرة.
المراجع
- ↑Jay Marks, “www.medicinenet.com”، www.medicinenet.com, Retrieved 27-9-2018. Edited.
- ↑“Natural recipes for the treatment of constipation”, www.wikihow.com, Retrieved 27-9-2018. Edited.
- ↑Helen West (1-8-2017), “Thirteen home remedies for constipation”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-9-2018. Edited.