}
الأظافر الطويلة
تتكون الأظافر من طبقات من البروتين، تدعى بالكيراتين (بالانجليزية:keratin)، وتمتاز الأظافر الصحيّة بأنها ناعمة الملمس، وخالية من النتوءات، أو الحُفر، أو الفراغات، وموحّدة في اللون والتركيب، ولا تحتوي على البقع، وليس فيها اصفرار. أمّا مشكلة الأظافر غير الصحيّة، والمعرّضة للكسر بكثرة، فهي مشكلة شائعة؛ فالأظافر الضعيفة تتكسّر بسهولة، ولا تنمو بسهولة أيضاً، وتظهر عليها علامات الضعف كتغيّر اللون. ويعود سبب ضعف الأظافر إلى عوامل عدة، منها: الإهمال، والتعرّض الطويل للماء، أو للمواد الكيميائية الموجودة في المنظفات، وطلاء الأظافر؛ مما يؤدّي إلى جفافها وهشاشتها، وبالتالي ضعفها.[١] ومن الجدير بالذكر، أنّ متوسط معدل نموّ الأظافر يبلغ 3.47 مليمترات في الشهر، أي حوالي عُشر مليمتر في اليوم.[٢] وفي هذه المقالة، سنقدّم وصفات طبيعية وبسيطة، وبعض النصائح والأغذية، لتقوية الأظافر وتطويلها.
وصفات طبيعية للأظافر
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون مكوّناً طبيعياً جيّداً لإصلاح الأظافر الضعيفة، حيث يساعد على ترطيب الأظافر، وتنعيمها، مما يساهم في الحصول على أظافر قوية وصحية. وفيما يلي سنقدّم طريقة إعداد هذه الوصفة:[١]
‘);
}
- المكوّنات: زيت الزيتون الدافئ.
-
طريقة التّحضير:
- تُدلّك الأظافر جيداً، باستخدام زيت الزيتون الدافئ، مع الحرص على تغطية الجزء العلوي، والسفلي منها.
- يُترك الزيت على الأظافر مدة 15 دقيقة، ثم تُغسل بعد انتهاء المدة بالماء.
- تُكرّر هذه الوصفة مرتين، أو ثلاث مرات يومياً.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على جعل الأظافر قوية وصحية؛ حيث تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، في منع هشاشة الأظافر وتقويتها، والتخلص من اصفرار لونها. وفيما يلي طريقة تحضير هذه الوصفة:[١]
-
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر.
- قليل من الملح.
- بضع قطرات من زيت جنين القمح.
-
طريقة التّحضير:
- تُخلط المكوّنات السابقة معاً بشكل جيّد، للحصول على محلول متجانس.
- تُنقع الأظافر في المحلول مدة 5 دقائق، وبعد الانتهاء تُجفّف بوساطة قطعة قماش جافة.
- تُكرّر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
زيت فيتامين E
يُساعد زيت فيتامين E على ترطيب الأظافر، وتحسين صحتها، وطريقته هي:[١]
- المكوّنات: بعض كبسولات فيتامين E.
-
طريقة التّحضير:
- تُفتح الكبسولات، ويُستخرج الزيت منها.
- يُوضع الزيت على الأظافر، وتُدلّك به بلطف بضع دقائق.
- يُكرّر استخدام هذه الوصفة يومياً لبضعة أسابيع، قبل الذهاب إلى النوم.
زيت شجرة الشاي
يعمل زيت شجرة الشاي على تقوية الأظافر، وطريقته هي:[١]
- المكوّنات: بضع قطرات من زيت شجرة الشاي.
-
طريقة التّحضير:
- يُوضع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي، في وعاء صغير من الماء الدافئ.
- تُنقع الأظافر في هذا المحلول، مدة ثلاث دقائق.
- يُكرّر الاستخدام عدة مرات في الأسبوع.
نصائح للعناية بالأظافر
- الحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة: يجب تنظيف الأظافر وتنشيفها بشكل منتظم، لمنع تراكم الأوساخ والبكتيريا تحتها، والتي تُعد سبباً في جميع مشاكل الأظافر. ويُمكن تنظيفها باستخدام فرشاة أسنان، ووضع بعض الملح عليها، ثم فرك الأظافر بها بلطف.[٣]
- التوقّف عن قضم الأظافر: تُسبّب هذه العادة الكثير من الأضرار، حيث يعمل اللعاب المنقول للأظافر على إضعافها، وجعلها مُعرضة للكسر بسهولة. كما أنّ عادة قضم الأظافر، تنقل الجراثيم من الأصابع إلى الفم، لذلك يُنصح بوضع طلاء الأظافر ذي الروائح الكريهة، للمساعدة على التوقّف عن ممارسة هذه العادة.[٣]
- الحفاظ على نظافة الأظافر وتعقيمها: لمنع تراكم الأوساخ والجراثيم تحتها، وخاصة الطويلة، كما يجب الحفاظ على نظافة الأظافر، والأدوات الخاصة بها، وتعقيمها بشكل دوري. ويمكن تنظيفها بتطبيق المطهّرات الطبيعية عليها، مثل: زيت شجرة الشاي.[٣]
- استخدام المرطب: من المعروف أن الأظافر حساسة للغاية، وتميل إلى التكسُّر بسهولة؛ لذلك فإنّ الجفاف سيئ لها، ويجب ترطيبها لجعلها قوية، ويمكن ترطيب الأظافر باستخدام كريمات اليد، أو الزيوت المرطّبة، التي تُحافظ على صحة الأظافر، والجلد من حولها.[٣]
- ارتداء القفّازات: يجب ارتداء القفّازات عند القيام بالأعمال المنزلية، وغسل القفازات بعد الانتهاء من استخدامها، وتطهيرها بنشرها في الشمس؛ لأن الكثير من مواد التنظيف، تحتوي على مواد كيميائية تسبب الضرر للأظافر.[٣]
- تجنُب الطلاءات الضارّة: يجب تجنب الطلاءات الضارة، واختيار طلاء الأظافر الخالي من المواد الكيميائية.[٣]
- تجنُب استخدام الماء الساخن عند غسل اليدين: يُفضل استخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن، وذلك لأنّ الماء الساخن يجعل الأظافر لينة، وبالتالي يجعلها أكثر عُرضة للكسر بسهولة.[٤]
أغذية مهمّة للأظافر
إن تناول الغذاء الصحي والمتوازن، يمكن أن يجعل الأظافر أقوى، وأجمل، وأطول طبيعياً، وفيما يلي سنذكر بعض الأغذية المفيدة لصحة الأظافر:[٥]
- الحليب: يعمل الحليب على تسريع نمو الأظافر، وتقويتها، حيث إنه يحتوي على الكالسيوم، الذي يسبب نقصه هشاشة الأظافر وجفافها. لذلك يُنصح بشُرب كأس واحد من الحليب يومياً.
- البيض: يُعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، الذي يُعد عنصراً مهماً للمحافظة على صحة الأظافر، وذلك لأنّ الأظافر تتكون من نوع من البروتين وهو الكيراتين، لذلك يُنصح بتناوُل حبتين من البيض يومياً، ويمكن أكله مسلوقاً، أو في أي شكل آخر.
- الفاصولياء: يجب تناول الفاصولياء بأنواعها بشكل منتظم سواء كانت مسلوقة، أو جزءً من السلطة، أو الحساء. ومن فوائد الفاصولياء أنها تحتوي على البيوتين، الذي يُعتبر ضرورياً لصحّة الأظافر، ومنع تكسّرها، حيث إنّ نقصه يؤدّي إلى إبطاء نمو الأظافر، وتكسّرها.
- الجزر: يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين A، الذي يحمي الأظافر من أن تصبح باهتة وجافة، ويمكن تناول الجزر النيء، أو المطبوخ، أو شُرب كأس من عصير الجزر يومياً، لتقوية الأظافر، والمحافظة على صحتها.
المراجع
- ^أبتثج“How to Make Your Nails Stronger”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
- ↑“How Fast Do Nails Grow? Contributing Factors and Tips for Growth”, www.healthline.com,13-4-2018، Retrieved 2-9-2018. Edited.
- ^أبتثجحRamya Achanta (15-3-2018), “25Easy And Natural Nail Care Tips And Tricks To Try At Home”، www.stylecraze.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
- ↑“How to Strengthen Your Nails”, www.wikihow.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
- ↑“Top 10 Superfoods for Healthy Nails”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
