خلال فترة الحمل ، سيكون عليك تعديل بعض العادات التي تتبعينها في الظروف الاعتيادية للحفاظ على صحتك وصحة طفلك، وحتى تمر هذه الفترة بدون أي مشكلات.

عادات يجب تجنبها أثناء فترة الحمل

بالتأكيد أطلعك طبيبك على جميع هذه النقاط من قبل، ولكن ننصحك بقراءتها لإنعاش ذاكرتك.

1- التدخين

إحدى أهم الوصايا التي يتم توجيهها للمرأة الحامل هي التوقف عن التدخين إذا كانت من المدخنين. فالتدخين قد يؤثر بشكل خطير على عملية تطور الجنين.

ومن المشكلات التي قد تظهر بسبب التدخين خلال فترة الحمل هي:

• زيادة خطر الولادة المبكرة
• زيادة خطر ظهور التشوهات في الوجه، الأطراف، الكلى والقلب
• تأثر وظائف الرئتين
• زيادة خطر الموت المفاجئ

2- أكل السمك النيء

أكل السوشي أو أي طبق آخر يحتوي على السمك النيء خلال فترة الحمل قد يعرض الجنين للخطر. بجانب أنك قد تصابي بتسمم الطعام أو أنواع العدوى المختلفة بسبب ذلك.

استشيري طبيبك واتبعي إرشاداته بشأن استهلاك الأسماك. وتذكري أن بعض الحالات كالمتشاخسة، والتي قد تنتج عن استهلاك السمك النيء، لا تعرض حملك للخطر فحسب، ولكن حياتك أيضًا.

3- عدم شرب ماء كافي

برغم أن الأطباء ينصحون بشرب 6-8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، إلا أن العديد من الناس لا يلتزمون حقًا بذلك.

والجفاف أثناء الحمل يمكن أن يصيبك بالإجهاد، التقلصات، الإمساك وحرقة الفؤاد. على الجانب الآخر، يمكن لتأثيرات ذلك أن تكون أخطر على الجنين، ومنها:

• اضطرابات في السائل السلوي
• زيادة خطر الولادة المبكرة
• مشكلات مشيمية، فالمشيمة تتكون بشكل أساسي من الماء

5- المعاناة من الضغط النفسي لفترات ممتدة

حياتنا العصرية تضغط علينا بشكل مفرط مع حاجتنا إلى الاهتمام بمئات الأمور يوميًا. ولكن الضغط النفسي المستمر قد يؤذي جنينك.

فتشير بعض التقارير إلى أنه يزيد خطر إصابة الطفل بالأمراض الجسدية والعقلية، كاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. ولذلك تحتاجين إلى تجنبه قدر الإمكان خلال فترة الحمل.

إذا كنت تشعرين بالضغط والتوتر، جربي ممارسة الأنشطة البدنية المهدئة كالسباحة أو اليوغا.

5- أكل اللحوم غير المطهية بشكل كافٍ

يمكن للبكتيريا التي تسبب داء المقوسات وداء السلمونيلات أن تنتقل بسهولة عبر تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية بشكل كامل.

وبرغم أنها أمراض قد لا تكون خطيرة بالنسبة لك، إلا أنها خطيرة بالنسبة لجنينك وقد تسبب له تشوهات.

7- أكل البيض النيء

إذا أكلت بيضًا غير مطهو بشكل كامل، قد تصابي بداء السلمونيلات، وهو ما قد يؤدي إلى الإجهاض.

كوني حذرة كذلك فيما يتعلق باستهلاك المايونيز والأطعمة الأخرى المحضرة باستخدام البيض النيء.

8- استهلاك منتجات الألبان غير المبسترة

استهلاك منتجات الألبان غير المبسترة من العادات الأخرى التي يجب عليك تجنبها تمامًا خلال هذه الفترة.

وذلك لأنها تحتوي على بكتيريا قد تتسبب في العديد من الأمراض، كداء الليستريات، والذي قد تؤدي إلى الإجهاض أو مشكلات أخرى للجنين.

9- اتباع نظام غذائي غير متوازن

الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكريات ليست مغذية. وهي تعتبر ضارة في جميع الأوقات، حتى مع عدم وجود حمل.

خلال الحمل، يجب عليك أيضًا تجنب الدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة لتجنب اكتساب الكثير من الوزن.

فالوزن الزائد يرتبط بالعديد من الأمراض والحالات التي قد تؤثر على صحتك وصحة جنينك.

10- شرب الكثير من القهوة

تشير الدراسات إلى أنه لا يوجد رابط بين استهلاك القهوة المعتدل (أقل من 200 مغ يوميًا) والإجهاض أو الولادة المبكرة. ولكن الخطر يظهر إذا زاد الاستهلاك عن هذه الكمية.

11- السفر بالطائرة

برغم أن السفر بالطائرة ليس من المزانع في حالة الحمل الخالي من المخاطر، يجب عليك استشارة الطبيب دائمًا قبل اتخاذ القرار.

وبشكل عام، ينصح الخبراء بتجنب الأمر خلال أول ثلاثة أشهر وآخر شهرين من الحمل.

على الجانب الآخر، إذا كان حملك معرضًا للخطر، لن يكون السفر بالطائرة مسموح لك خلال كامل فترة الحمل لحماية طفلك.

بجانب ما ذكرناه، يجب عليك استشارة الطبيب بخصوص العادات الأخرى التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك. وفي النهاية، تذكري أن الأمر سيستغرق بضعة أشهر فقط!