3- التصفيق
يتم ذلك من خلال الجلوس أو الوقوف مع تمدد اليد أمام الصدر مع راحة اليد ثم فتح الذراعين حتى يكونا خلف الظهر، ويتم ثنيهم للأمام معًا ويمكن القيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.
Source: elconsolto.com
يتم ذلك من خلال الجلوس أو الوقوف مع تمدد اليد أمام الصدر مع راحة اليد ثم فتح الذراعين حتى يكونا خلف الظهر، ويتم ثنيهم للأمام معًا ويمكن القيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.
