5- تناول الزنجبيل
أظهرت نتائج إحدى الدراسات أن استهلاك كمية صغيرة من مسحوق الزنجبيل، من شأنه أن يقلل من الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء، حيث يساهم هذا العشب في تحسين مستويات الليبتين، وهو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالشبع.
كما يساهم الزنجبيل في السيطرة على مستويات السكر بالدم، حيث ثبت أن اضطراب نسبة السكر بالدم، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور الدائم بالجوع.
ويمكن إضافة مسحوق الزنجبيل إلى الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الشخص، لإكسابهم مذاقًا مميزًا، ولسد الشهية، وتقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص على مدار اليوم.
Source: elconsolto.com
