Table of Contents
1. شراب الزنجبيل:
يساعد شراب الزنجبيل على التخلّص من الآلام المرافقة للدورة الشهرية، لذلك أنصحكِ بشرب 2 أو 3 أكواب من شاي الزنجبيل يومياً لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية.
شاهد أيضاً: فديو: 8 فوائد سحرية للزنجبيل
[wpcc-iframe class=”embed-responsive-item lazyload” src=”https://www.annajah.net/fe/images/annajah_large.jpg” width=”200″ height=”385″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”” data-src=”https://www.youtube.com/embed/8dLyO02xtM4?rel=0&hd=0″]
2. تدفئة البطن:
احرصي على تدفئة بطنكِ عند شعورك بالأوجاع وذلك من خلال استخدام كمادات مياه دافئة أو من خلال أخذ حمام دافئ، حيث يساعد الدفء على تخفيف من حدة الآلام.
3. الماغنسيوم:
توصلت الدراسات إلى أنّ مادة الماغنسيوم تخفّف انقباضات الرحم وما ينتج عنه من آلام خلال الدورة الشهرية، يتواجد الماغنسيوم في الكثير من الأطعمة كالمكسرات والبقوليات والموز والحبوب الكاملة.
4. القرفة:
تحتوي القرفة على مواد مضادة للالتهاب ومسكّنة للآلام، حيث تساعد القرفة على تسهيل الدورة الدموية مما يعالج مشكلة عسر الطمث.
5. المساج:
من أشهر العلاجات التقليدية، وهو يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، قومي بتدليك منطقة البطن بلطف باستخدام زيت اللافندر أو زيت النعناع حيث تتمتع هذه الزيوت بخواص مسكنة للآلام وملينة للعضلات.
6. الرياضة:
ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي قبل وأثناء الدورة الشهرية لأنها تُخفّف من الأوجاع، كما ينصح الأطباء بممارسة اليوغا لأنها تساعد على استرخاء الجسم.
استعرضنا معاً سيدتي مجموعة من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد على تخفيف الآلام المرافقة للدورة الشهرية، استخدميها بشكل دائم حتى ترتاحي من هذه الآلام وأخبرينا عن النتائج التي حصلتي عليها بعد استخدام هذه الطرق.