3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف –خاصة اللزجة- شأنها شأن البروتين، حيث تساعد الأطعمة الغنية بها، مثل الفول، الشوفان، البرتقال، بذور الكتان، الخضروات بشكل عام، على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، إلى جانب دورها في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والتقليل من فرض الإصابة بالإمساك، وعسر الهضم، والانتفاخ.
Source: elconsolto.com
