6- النوم جيدًا
“إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، يجب أن تنام جيدًا” من النصائح التي يوصي به خبراء التغذية، لأن قلة النوم تحفز الجسم على إفراز مستويات عالية من هرمون الجريلين المسئول عن الشعور بالجوع، وفي المقابل تقل نسبة هرمون الليبتين المسئول عن نقص الشهية، وهذا يفسر سبب الإفراط في تناول الطعام عند السهر ليلًا.
Source: elconsolto.com
