متى يبدأ مفعول فيتامين د
}
فيتامين د
يُعدّ فيتامين د من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويساعد في تنظيم عمليات امتصاص، وتخزين عدة معادن، ومنها: الكالسيوم والفسفور، ويدخل في العديد من عمليات تكوين الخلايا وتكاثرها، وتنظيم المناعة والخلايا العصبية؛ لذلك يعده بعضهم هرمونًا، والحصول على فيتامين د بشكل أساسي يكون من خلال امتصاصه بعد التعرض للضوء فوق البنفسجي المنبعث من أشعة الشمس، أو من خلال مصدر غذائي، إذ يجرى استخلاص 90% من فيتامين د من أشعة الشمس، و10% فقط من المصادر الغذائية، وامتصاص فيتامين د في شكل غير نشط، ومن ثم تحويله إلى شكله النشط داخل الجسم تحديدًا في الكليتين، ويوجد فيتامين د في العديد من المأكولات، وأكثر احتواءً على نسبة عالية منه: الحليب ومشتقاته، والسمك، والتونة، وصفار البيض، والفطر.
[١][٢]
‘);
}
مفعول فيتامين د
بعد مراجعة الطبيب وصرف فيتامين د لتعويض النقص فيه وبدء العلاج يبدأ مستوى فيتامين د بالارتفاع، والأعراض تبدأ بالتلاشي خلال أسبوع تقريبًا، وذلك يعتمد على شدة النقص، ونسبة الفيتامين في الدم، وجرعة فيتامين د التي يجرى العلاج بها، وكيفية تناولها؛ شهريًا أو أسبوعيًا أو يوميًا، وكلما زاد النقص زادت مدة العلاج، لكن الأطباء يفضلون معاودة فحص نسبة الفيتامين بعد ثلاثة أشهر، حتى تكون نسبته في الدم دقيقة بعد امتصاصه وتوزيعه في الجسم، وعند الانتهاء من العلاج ولم تصل نسبة الفيتامين في الدم إلى المستوى الطبيعي والأعراض تلاشت كُليًا يُكرَّر العلاج ثلاثة أشهر أخرى، وتُرفَع الجرعة حسب نتائج الفحوصات التي أُجريت.[٣]
أعراض نقص فيتامين د
النقص في نسبة فيتامين د يُعدّ شائعًا؛ فالكثيرون يعانون منه، وهناك عوامل تزيد من نسبة حدوثه؛ مثل: تقدم العمر، وزيادة في الوزن، واتباع حمية غذائية لا تحتوي على مصادر فيتامين د، وعدم التعرض لأشعة الشمس، حيث النسبة الموصى بها يوميًا من فيتامين د هي 400-800 وحدة دولية، وهذه النسبة صعب الحصول عليها من المصدر الغذائي فقط، ومن أهم أعراض نقص فيتامين د:[٤][٥]
- الإرهاق، والتعب العام في الجسم.
- ألم العظام والظهر.
- ضعف المناعة، والإصابة بالأمراض والعدوى بسهولة.
- الاكتئاب.
- بطء في عملية التئام الجروح.
- خسارة في نسبة الكالسيوم في الجسم، وترقق العظام.
- ألم في العضلات، وتشنجها، وضعفها.
- تساقط الشعر.
- ألم في المفاصل، خاصةً مفصل الركبة.
- زيادة في الوزن.
- مشاكل في نسبة السكر في الدم.
أسباب نقص فيتامين د
فيتامين د والمعروف أيضًا بفيتامين الشمس يلعب دورًا مهمًا في علاج عدة أمراض؛ مثل: السكري من النوع الثاني، ومقاومة الأنسولين، والضغط، والتصلب المتعدد، وهناك العديد من الأسباب لنقصان نسبته في جسم الإنسان، ومنها:[٦]
- التعرض غير الكافي لأشعة الشمس، أو الاستخدام المستمر لمنتجات الحماية من الشمس.
- الإقامة بمنطقة أشعة الشمس فيها غير دائمة أو ضعيفة؛ مثل المدن التي تكثر فيها الغيوم.
- اتباع حمية غذائية مفيدة تخلو من مصادر فيتامين د؛ مثل: النباتيون، فإنّ أغلب مصادر فيتامين د حيوانية.
- أصحاب البشرة الداكنة، حيث صبغة الميلانين تقلل من فاعلية امتصاص فيتامين د من خلال الجلد.
- الإصابة بأمراض الكلى، حيث الكليتان في هذه الحال لا تعودان قادرتين على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
- الإصابة بأمراضٍ في المعدة تُعيق امتصاص فيتامين د.
- الزيادة المفرطة في الوزن.
- تناول أدوية تؤدي إلى نقصان نسبة فيتامين د في الجسم.
أمراض تسبب نقص فيتامين د
نقص فيتامين د قد يصيب أي شخص في أي عمر، لكنَ احتمالية نقص فيتامين د تزيد عند الحالات التالية:[٧]
- الأطفال الرُضّع، حيث حليب الأم لا يُعوض النسبة اليومية المطلوبة من فيتامين د.
- كبار السن -خاصةً المصابون بأمراض الكبد والكلى-.
- المصابون بمرض هشاشة العظام.
- المرأة الحامل.
- المصابون بنشاط الغدة الدرقية؛ لأنّ هرمونات الغدة الدرقية مسؤولة عن التحكم بنسبة الكالسيوم في الجسم.
- الذين يتناولون أدوية الصرع، والكولسترول، ومضادات الفطريات، وأدوية أمراض المناعة.
علاج نقص فيتامين د
لعلاجِ نقص فيتامين د تجب معرفة نسبة الفيتامين في الدم، لذا تجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات المناسبة، ومعرفة شدة النقص لصرف الجرعة المناسبة من فيتامين د، وتمكن زيادة المأكولات التي تُعدّ مصدرًا لفيتامين د؛ مثل: الأسماك من التونة والسردين، والحليب، والأجبان، والبرتقال، والكبدة البقرية، وصفار البيض، وأيضًا تمكن زيادة وقت التعرض لأشعة الشمس خمس عشرة دقيقة تُعدّ وقتًا كافيًا، لكن ينبغي تجنب أوقات الذروة والشمس الحارقة، أمّا الأشخاص الذين لديهم تاريخ للإصابة بـسرطان الجلد، أو حروق من الشمس تجب استشارة الطبيب عند التعرض للشمس دون استخدام حماية منها.[٨]
المراجع
- ↑Hanmin Wang,Weiwen Chen,Dongqing Li وآخرون (8-5-2017), “Vitamin D and Chronic Diseases”، ncbi, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑“The Top Natural Sources of Vitamin D”, algaecal, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑” how long for vitamin d to workHow Long Does It Take For Vitamin D To Work?”, vitamindanswers, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑Franziska Spritzler (23-7-2018), “8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency”، healthline, Retrieved 29-4-2019.
- ↑ Jami Cooley (2-2-2019), “10 Vitamin D Deficiency Symptoms You Can Identify Yourself”، universityhealthnews, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑“Vitamin D Deficiency”, webmd,16-5-2018، Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑“Vitamin D Deficiency”, medlineplus, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑Zawn Villines (24-6-2017), “Vitamin D deficiency: Symptoms, causes, and prevention”، medicalnewstoday, Retrieved 29-4-2019. Edited.