رجيم البصمه

الإفطار يومياً ثابت:

–          2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره

–          كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة

–          شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم

–          ماء

الغداء:

اليوم الاول :

–          كوب حليب او لبن او زبادي

–          كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة

–          حبة شابورة او بسكوت نخالة

–          حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو)

–          ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

 

اليوم الثاني :

–          سلطة خضراء اي كمية

–          كوب حليب او لبن او زبادي

–          حبة شابورة او بسكويت النخالة

–          حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو)

–          ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

 

اليوم الثالث :

–          خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم(ربع دجاجة او نفس المقدار لحم او سمك او بيضتين اوعلبة تونه صغيرة)

–          حبة شابورة او بسكويت نخالة

–          حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو)

–          ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

العشاء يومياً ثابت :

–          كوب حليب او لبن او زبادي

–          حبة فاكهه

–          ماء للشرب

–          شاي او قهوة بدون سكر

السلطة :

فلفل اخضر – بصل – جرجير – بقدونس – خس – خيار – طماطم – بدون زيت او خل او ليمون

بديل السلطة :

خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 – 4 أصناف)

الممنوعات:

–          الزيوت والدهون

–          السكريات

–          المشروبات الغازية وحتى الدايت منها

–          البقول

–          التوابل الحارة والحريفة

المصدر: موقع الواحة