هذا الريجيم يناسب الأشخاص الذين يفضلون الخضار فقط. ولا تنس القوانين الأساسية لنجاح الريجيم.
الخضراوات الممنوعة أثناء الريجيم:
– الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان.
– البطاطا الحلوة.
– الأفوكادو
الإفطار كل يوم:
– فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة.
– قطعة خبز أسمر.
– ملعقة عسل.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
اليوم الأول:
الغداء:
– حساء الجزر.
– جبن أبيض خالى من الدسم.
– لوبيا مسلوقة نصف كوب.
– رأس بطاطا مشوية.
– تفاحة مع 4 حبات جوز.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
– سلطة خضار مشكلة بدون زيت.
– قطعة خبز أسمر.
– برتقالة.
– شاى أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.
اليوم الثانى:
الغداء:
– 6 أوراق خس أو ملفوف.
– فاكهة طازجة مشكلة.
– قطعة خبز أسمر.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
– سوتيه الجزر.
– سلطة مشكلة “خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتى“.
– شاى أو أعشاب كما ورد فى عشاء اليوم الأول.
اليوم الثالث:
الغداء:
– طماطم محشوة بالجبن.
– قطعة خبز أسمر.
– جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
– غرتان الهليون أو القرنبيط.
– سلطة مشكلة.
– قطعة خبز أسمر.
– شاى أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء:
– سلطة مؤلفة من “جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس“.
– قطعة خبز أسمر.
– تفاحة.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
– باذنجان مشوى ” راهب” .. تجدها فى وصفات ريجيم الذواقة.
– سلطة مشكلة حسب الرغبة.
– فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع.
– شاى أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء:
– جبن أبيض خالى أو قليل الدسم.
– أوراق خضراء “سبانخ أو خس أو ملفوف“
– قطعة خبز أسمر.
– فاكهة “دراق أو إجاص أو أناناس“.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
– حساء البصل.
– خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة.
– تفاحة.
– شاى أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس :
الغداء:
– جبن طازج مع أوراق خضار “خس، ملفوف، فجل، بقدونس“.
– سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة.
– قطعة خبز أسمر.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
– خضار مسلوق مشكل.
– تفاحة وإجاصة.
– شاي أو أعشاب بدون سكر
اليوم السابع:
الغداء:
– طماطم محشوة بالجبن والبقدونس.
– بطاطس بوريه أو مشوية عند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة.
– فاكهة طازجة مشكلة.
– قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
– سلطة صينية مع الأرز “انظر السلطة الصينية فى ريجيم الذواقة“.
– أو سلطة الخس والطماطم.
– أناناس طازج.
– شاي أو أعشاب بدون سكر.
المصدر: موقع الواحة