ما سبب آلام العنق المتكررة؟
هناك الكثير من العادات الخاطئة التياكتسبها الشخص ومازاليواصل عليها إلىيومنا هذا وتعد جزءاًمن نمط حياتنا. الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية،الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي،التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبيأو القراءة،عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام والظهر المحدب.
وهناك أسباب عضويةيمكن تشخيصها واكتشافها من خلال عمل الأشعة للشخص المريض مثل: التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية،قصور المرونة العضلية،الانزلاق الغضروفيوالضغط على الجذور العصبية،بعض أمراض الجهاز العصبي (الأنف والأذن والحنجرة)، (الأسنان)، (العيون) وغيرها،وقديصاحبها ألم العنق أو الصداع. وجفاف الغضاريف وفقدان بعض من حجمها ومرونتها مع التقدم فيالعمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضاًمرضية،ولكن الألمينشأ عند بذل جهد فيالعنقيفوق طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.
كذلك قديتعرض الشخص إلى الحوادث المرورية،والتيتأثر بشكل كبير على العنق مما تسبب له الألم وخصوصاًإذا حدث الاصطدام من الخلف.
ولا نغفل عن إن الإرهاق الذهنيوالنفسيله أثر كبير فيحدوث آلام العنق،فصعوبات التكيف الاجتماعيأو العاطفيأو الوظيفيومنها: القلق والاكتئاب المزمن،الضغوطات النفسية والذهنية،العمل المتواصل،المشاكل المادية الحادة،التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط. عوامليمكن أن تؤثر على الجهاز العصبيوتؤديلتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم فينشوء أو زيادة ألم العنق.
ما طرق الوقاية من آلام العنق المتكررة؟
هناك الكثير من النصائح التيعادة ما أقدمها إلى الأشخاص الذينيعانون من آلام العنق،مثلا: امنح نفسك قليلاًمن الراحة والاستجمام بين حين وآخر. استفسر من أخصائيالعلاج الطبيعيحول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك. اطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق. واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية. ضع برنامجاًللتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.
ضع كرسياًصغيراًارتفاعه من8– 12بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو فيالمنزل. امشيبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة. الوقوف الثابت لفترة طويلةيسبب إجهاد العضلات والأربطة فيمنطقة العنق. احرص على الوقوف مرفوع القامة. قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التيتقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة. تجنب الجلوس البعيد عن مسند الكرسيوثنيالظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التليفزيون أو الاسترخاء فيالمنزل. اجلس على كرسيأثناء تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون،وفيالمجالس الاجتماعية وغيرها.
التمرينات العلاجية تعتبر كالدواء،ولكن لاينصح باستخدام تمرينات علاجية وصفت لشخص آخر. اتبع جرعة التمرين (العدد والتكرار) المحددة من قل أخصائيالعلاج الطبيعي،واحرص على مراجعة أخصائيالعلاج الطبيعيعند عدم التحسن أو تغير الألم أو تغير حالتك الصحية،ولا تتوقف عن مزاولة التمرين من تلقاء نفسك بدون استشارة أخصائيالعلاج الطبيعي.
المصدر: بوابة المرأة
