إذا كنت تفكر في التوقف عن التدخين، فهذه النصائح سوف تساعدك على كبح رغبة التدخين.
· إشرب الكثير من السوائل، خصوصا الماء.
· تجنب تناول الأطعمة السكرية، والدسمة، ولا تمتنع عن تناول وجبات الطعام، الشعور بالجوع قد يبدو مثل الحاجة للتدخين.
· مارس الرياضة بانتظام وباعتدال.
· إحصل على فترات راحة ونومِ أكثر.
· خذ نفسا عميقا من الهواء النقي عندما تشعر بالرغبة في التدخين.
· غيّر عاداتك. على سبيل المثال، تناول الفطور في مكان مختلف، قلل من تناول القهوة.
· فكر في طرق جديدة للتخلص من التوتر، مثلا حمام بخار ساخن، تدليك، قراءة كتاب، أو التمارين
المصدر: مكتوب
Source: Annajah.net
