1- حدّد الأمور التي تُثير إحساسك بالضغط:
إنَّ تحديد الطريقة التي يتسلّل من خلالها الشعور بالضغط إلى حياتك يُعَدّ الخطوة الأولى لتحقيق التوازن.
2- مارِس بعض التمارين الرياضية:
من المهم ممارسة التمارين الرياضية للتغلّب على ردود الفعل التي تُسبّب الإحساس بالضغط ومنعها من الظهور مجدداً في المستقبل.
3- ابحث عن السكينة:
يتخلّى الجسم أثناء ممارسة التأمل عن مشاعر الضغط التي يُحس بها فعلاً ويتخلص من آثار ردود الفعل الناجمة عن الشعور بالضغط.
4- تناوَل طعاماً صحيَّاً:
إنَّ مدَّ الجسم بالطعام المناسب يمنحك الطاقة اللازمة لمواجهة المفاجآت التي تُخبّئها لك الحياة.
5- نَمْ جيداً:
أهم أمرٍ ليس التأكد من أنَّك تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم فقط بل ومن أنَّك تشعر بالراحة والتعافي في أثناء النوم.
6- زُر أماكن جديدة:
يبدو أنَّ السفر ليس من كماليات الحياة وهو ضروريٌّ فعلاً للحصول على حياةٍ صحية.
7- عبِّر عن شعورك بالامتنان:
يتمتّع الأشخاص الذين يهتمون بالتعبير عن الشعور بالامتنان بصحةٍ عاطفيةٍ وبدنيةٍ أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
8- اترك فواصل زمنيةً بين المهام:
امنح نفسك وقتاً كافياً للانتقال من مهمةٍ إلى أخرى للتخلّص من أي ضغوطات محتملة قد تظهر دون إرادتك.
9- ابتسم:
أظهرت الدراسات أنَّه حتى الابتسامة المُصطنعة يمكنها أن تخفف الشعور بالضغط.
10- توقَّف عن التفكير في آراء الآخرين:
حينما تشغل بالنا الأفكار والآراء التي تتحدث عن الأشياء التي يجب علينا أن نفعلها والأشياء التي يجب علينا ألَّا نفعلها نتجاهل غالباً الصوت الذي يخاطبنا من الداخل – ويُسدي إلينا أفضل النصائح في أغلب الأحيان.
المصدر