أولاً: تذكّر اللحظات السعيدة
عندما تعصف بك الأحزان من كل جانب حاول أن تحصر تفكيرك بالذكريات السعيدة التي عشتها في الماضي، تصفّح ألبوم الصور الخاص بأسرتك وعائلتك، تذكّر حفلة تخرجك من المدرسة الثانوية والجامعة، تذكّر حفلات عيد ميلادك وأنت صغير، ستدخل هذه الذكريات في قلبك البهجة والسرور وسيتولد بداخلك القدرة على مواجه هذه الأحزان والتخلص منها.
ثانياً: سافر لمكان بعيد
اعقد العزم في السفر لمكان بعيد عن عملك وعن أصدقائك وأقاربك، سيُوفر لك السفر فرصة الاختلاء بنفسك لبعض الوقت وهذا ما سيساعدك على التفكير بهدوء والتركيز من أجل إيجاد الحلول لكل ما تواجهه من مشاكل، صدّقني سيشعرك هذا بالارتياح الكامل كما سيوفر لك السفر فرصة التعرف على ثقافات جديدة وأناس جدد وكل ذلك سيدخل إلى قلبك مشاعر الفرح.
ثالثاً: مارس بعض الأنشطة الحركية
حاول أن تكسر حالة الروتين التي تعيشها واخرج لممارسة بعض الأنشطة الحركية كالجري، المشي، ركوب الدراجة، التنس، واحرص على ممارسة بعض الرياضات الجماعية مع أصدقائك ككرة القدم، كرة الطائرة، كرة السلة، سيُنسيك هذا أحزانك، بالإضافة إلى أنّ الرياضة تحفّز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) فتعود البهجة والسرور لتملأ حياتك من جديد.
رابعاً: اكتب النعم التي تمتلكها على ورقة
اكتب على ورقة كل النعم التي أنعمها الله عليك في حياتك وعلّقها بمكان واضح لكي تراها كل يوم، ستجد أنّ الله وهبك الكثير وأنك أفضل من غيرك وكل ما في الأمر أنه يجب أن تكسر حاجز الحزن وأن تسعى وتجتهد لتحسين وضعك، سيساعدك هذا على التخلص من مشاعر الحزن والهم وستشعر بالرضا التام والقناعة والأمل بأن غداً سيكون أفضل.
خامساً: فكّر بطريقة إيجابية
الحزن شعور سلبي يحبط العزائم ويقتل الآمال ولكي تتمكن من التخلص من هذا الشعور السيء ما عليك إلا أن تفكّر بطريقة أكثر إيجابية، ستمدّك الإيجابية بالعزيمة والإرادة على تخطّي المواقف التي تبعث في النّفس الحزن وستعطيك القوة اللازمة للمضي قدماً بعد الانتكاس، ومع مرور الوقت ستنجح في تغير واقعك وستعيش حياة يملأها السعادة والسرور.
سادساً: خالط الناس المتفائلين
الناس المتفائلون لديهم اعتقاد بأنّ الأحداث المحزنة التي تواجههم جيدة فهي تزيدهم حكمة وخبرة في الحياة وأنت كشخص يريد أن يتخلص من أحزانه يجب أن تتعلّم منهم وأن تسعى لمخالطتهم حتى تكتسب صفاتهم، فهم بالتأكيد سوف يساعدونك حتى تتجاوز الصعوبات التي تعيشها وسيقدمون لك كل الدعم حتى تعيد السرور والبهجة لحياتك من جديد.
الأحزان جزء لا يتجزأ من الحياة لكن ببعض الصبر وبالطرق السابقة ستتمكن من التخلص منها نهائياً لتعيش حياة سعيدة وهانئة إلى الأبد.