وتنصح الدراسة كل من يبدأً في ممارسة الرياضة بعد الإقلاع عن التدخين بالبدء بالمشي بدلاً من الركض أو الهرولة. لأن المشي أسهل على القلب والرئة والمفاصل أيضاً.
ثم الانتقال إلى الهرولة بعد عدة أسابيع من المشي حيث يكون الجسم قد استعاد بعض لياقته.
ويمكن المشي لمدة عشر دقائق ثم الهرولة لمدة 60 ثانية ثم المشي لمدة دقيقتين.
وبالتدريج ستعود قدرة الجسم على التنفس وعدم اللهث رغم التمرين والمجهود.
المصدر:مكتوب
Source: Annajah.net