لعظام قوية .. احصلي على الكالسيوم عن طريق الطعام

وبحسب الدراسة التي نشرت في العدد الأخير من مجلة ” أميركا جورنال أوف كلينيكال نيوترشين ” فإن النساء اللواتي تناولن أقل كمية من الكالسيوم، أي 830 ملليجراماً في اليوم وكانت أطعمتهن تحتوي على كمية كبيرة من هذه المادة ، كانت نسبة كثافة الكالسيوم والمواد المعدنية في أعمدتهن الفقرية وعظام أوراكهن أعلى من نظيراتهن اللواتي اكتفين بتناول 1030 ملليجراماً من الكالسيوم يومياً. وأشارت الباحثة راينا أرمنتو فيلاريل ، التي أعدت الدراسة ، إلى أن الجسم يمتص الكالسيوم الموجود في الأطعمة بشكل أفضل من امتصاصه للأدوية التي تحتوي على هذه المادة ، موضحة أن ” النساء اللواتي يتناولن مأكولات فيها نسبة عالية من الكالسيوم تكون كثافة عظامهن أفضل من غيرهن ” .

المصدر:مكتوب

Source: Annajah.net

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *