* وجبة الإفطار:
– زبادي أو نصف كوب لبن – بيضة واحدة مسلوقة أو 50جراما جبن قريش أو ثلاجة – سلطة خضراء – نصف رغيف بلدي.
* وجبة الغداء :
– شوربة خضار وسلطة أو خضار مطبوخ غير مسبك – ربع فرخه أو سمكة واحدة متوسطة الحجم – نصف كوب أرز أو نصف رغيف بلدي.
* وجبة العشاء :
– كوب زبادي – سلطة خضراء – جبن قريش مع نصف رغيف بلدي – فاكهة واحدة. 1
المصدر:مكتوب
Source: Annajah.net