– تناول أطعمة متنوعة للحصول على الطاقة والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم.
– الاعتدال في تناول السكريات؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
– تناول كمية مناسبة من الأملاح والصوديوم لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
– ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة وموازنة بينها وبين تناول الطعام.
– تناول كمية مناسبة من الماء حوالي 6-8 أكواب في اليوم الواحد لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك.
– تجنب الإفراط في تناول الطعام.
– تناول الأطعمة قليلة الدهون والكولسترول، لتخفيف الإصابة بالأزمات القلبية والسرطانات.
المصدر:طفلي
Source: Annajah.net