أولاً: ما هو النسيان؟
فهو عدم القدرة على استرجاع المعلومات التي سجلت مسبقا، في الوقت المناسب.
والنسيان ظاهرة طبيعية وخاصة بالنسبة للمعلومات القديمة أما الحديثة فيمكن نسيان بعض منها وتذكر البعض الآخر.
أما إذا زادت كمية المعلومات المنسية عن المعلومات التى يتذكرها الإنسان فهذا قد يدل على وجود خلل ما فى خلايا الذاكرة بسبب مرض أو جرح فى الدماغ أو صدمة نفسية .
ثانياً: أنواع النسيان:
1- نسيان ايجابى:
وهو نسيان الاحداث المؤثرة مثل وفاة إنسان عزيز او احداث مؤلمة وهذا من نعم الله عزوجل على الإنسان.
2- نسيان سلبى:
عدم تذكر المعلومات المهمة وقت احتياج الإنسان لها .
وما يهمنا هو بالطبع النسيان السلبى ، ولنتعرف معا على أسبابه وكيفية التغلب على هذه الأسباب.
ثالثاً: أسباب النسيان والحلول المقترحة:
*********************************
سوف أعرض لكم كل سبب على حدة وإلحاق الحل به أو الطرق الت تساعد على إلغاء هذا السبب
كما سوف أقسمها إلى قمسين على جزءين حتى لا تداخل لديكم الأسباب
نذكر فى هذا الجزء 3 أسباب وهى من اهم الأسباب:
(1) عدم ذكر الله عزوجل
عندما يملأ القلب بذكر غير الله عزوجل فإن النفس تتأثر بهذا المذكور فى القلب غير الله وبالتالى يتأثر العقل وجميع اجهزة الجسم تبعا لطبيعة هذا المذكور وتنجذب كل الحواس لهذا المذكور فتلهو به وتبدأ المعلومات المهمة التى خزنت فى خلايا المخ فى الإضمحلال والتلاشى لأن حل مكانها معلومات اخرى لاتناسب وجودها معا
أما ذكر الله عزوجل فإنه يساعد على استحضار كل المعلومات المهمة والمفيدة وبسهولة .
فإذن ذكر الله لا يتواجد إلا مع هو خير ونافع والعكس بالعكس تماما.
الحل:
– الموظبة على قراءة القرآن يومياً.
– الذكر بأسماء الله الحسنى والباقيات الصالحات و كثرة الصلاة على رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم.
– وهناك أدعية تساعد على الحفظ والتذكر وهى:” اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين, اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا بخشيتك.. إنك على ما تشاء قدير، وحسبنا الله ونعم الوكيل”.
– وكذلك دعاء بعد المذاكرة: “اللهم إني استودعتك ما قرأت وماحفظت وماتعلمت فرده عند حاجتى إليه إنك على كل شىء قدير”.
(2) الكسل
ويرجع الكسل إلى عدم وجود هدف عند الإنسان …. وعدم تحديده لقيمة نفسه أو عدم تكريمه لها وعدم تقديره لأهمية المذاكرة والنجاح.
الحل:
– تحديد هدفك بوضوح وتحديد اهمية هذا الهدف فى حياتك.
– البعد عن أى تأثير خارجى قد يكون سببا فى شعورك بالكسل مثل (الكلمات السلبية – بعض الأصدقاء الغير متوافقين معنا فى الأهداف أو ليس لهم اهداف من الأساس).
– ممارسة بعض الهوايات المحببة إليك والتى بدورها تعمل عملية للتنشيط البدنى والمعنوى وتساعدك على زيادة الهمة لديك.
– ممارسة الرياضة بإنتظام وليكن المشى فى الهواء الطلق.
(3) عدم تنظيم الوقت
ويعتبر هذا السبب من أهم الأسباب التى تؤدى إلى نسيان المعلومات لأن الطالب عندما لا ينظم وقته فهو يتعرض لعملية تشتت بين المعلومات التى يجب أن يسترجعها فى وقت محدد وبين أشياء واعمال اخرى يقوم بها فى نفس الوقت وبالتالى يوزع التركيز بين عدة أشياء مما يعرض المعلومات للتداخل والتشابك وبالتالى نسيانها.
الحل:
بتقسيم مبسط لليوم سوف تستطيع الإستمتاع بيومك كاملا فى كل شىء
وتكون كالآتى:
– احسب عدد الأيام المتبقية على يوم الإمتحان.
– احسب عدد المواد التى يجب عليها مراجعتها.
– اقسم عدد الأيام المتبقية على عدد المواد الدراسية سيكون لديك الناتج هو عدد الأيام المتاحة لاستذكار كل مادة.
– خصص عدد ساعات محدد للإستذكار كل يوم وليكن مثلا فى المتوسط من 5 إلى 8 ساعات.
– من الممكن أن تقوم بمراجعة مادتين معا فى اليوم على أن تكون هذه المادتين غير متشابهتين أو تقوم بمراجعة مادة نظرية مع مادة علمية إذا كان لديك مواد عملية أو تحتاج لحل مسائل رياضية مثلاً.
– ابدأ فى المذاكرة فى وقت مناسب لك فهناك من يفضل الإستذكار بعد صلاة الفجر وهو أفضل الأوقات ومنهم من يفضل ليلا.. المهم اختار المناسب لك والوقت التى تشعر فيه بالراحة اكثر.
– اجعل مدة الإستذكار من ساعة ونصف إلى ساعتين ثم قم لفترة راحة لمدة من 15 إلى 20 دقيقة وهكذا حتى تنتهى المدة التى قمت بتحديدها لنفسك مسبقا وهى من 5 إلى 8 ساعات.
ملحوظة هامة جداً: فى فترة الإستراحة والتى تستغرق من 15 إلى 20 دقيقة لا تفكر إطلاقاً فى المذاكرة بل استغلها فى الإستجمام أو الرياضة الخفيفة أو تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية والأعشاب الساخنة.
فى الجزء القادم سنتناول الأسباب المتبقية وحلولها مع ذكر بعض الأغذية المهمة التى يجب تناولها والأغذية التى يجب البعد عنها.
دمتم بكل سعادة وتوفيق
رشا الشهيد: أستاذة التنمية البشرية