-
وقت التحضير :5
دقيقة -
وقت الطهي : 5
دقيقة - عدد الاشخاص :2
المقادير
- 1x كوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.
- 0.5x كوب من الماء.
- 0.25x كوب من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي
- 1x ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- 1x ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى
الخطوات
- تخلط جميع المكونات معَا داخل الخلاط، وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي.
- يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه.
- يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية.
- لزيادة كمية البروتينات في السموثي، يمكن استخدام الزبادي اليوناني.
- كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي.
Source: Ukkla.com