‘);
}

تناول الأغذية الصحية

وجبة الفطور

يرغب الصائم في تناول الأطعمة الدسمة، والسكريّة، والمشروبات بعد يوم طويل من صيامه، لذا يجب الانتباه إلى كمية تلك الأطعمة للحدّ من زيادة الوزن، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائيّة اللازمة، والسوائل المختلفة، وعليه فيُنصح بتناول الأغذية الصحيّة، مثل:[١]

  • المشروبات: شرب الماء، أو الحليب، أو عصائر الفواكه، بهدف ترطيب الجسم، والحصول على سعرات حراريّة إضافيّة، وسكريّات طبيعيّة، وعناصر غذائية مهمة، ولكن يجب عدم الإفراط في شربها حتى لا يكسب الجسم نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • التمر: تعدّ التمور من الأغذية المهمة التي يفطر عليها الصائم، كونها تزوّد الجسم بالسكريات الطبيعيّة، وتمدّه بالطاقة، وتوفّر له المعادن، مثل: البوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز، وهي مصدر أساسيّ للألياف.
  • الشوربة: يُمكن تحضير حساء تقليديّ يحتوي على مرق اللحم والبقوليات، مثل: العدس، والفول، والأطعمة النشويّة التي توفّر الطاقة.