‘);
}

طرق تنحيف الأرداف

وصفات لتنحيف الأرداف

تساهم المشروبات الطبيعيّة في التخلص من مشكلة السمنة في منطقة الأرداف، ويتمثّل أبرزها في:[١]

  • مشروب النعناع: وذلك من خلال مزج ملعقة كبيرة الحجم من مسحوق النعناع، وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل، مع ملعقة كبيرة من مسحوق الروزماري، وملعقة كبيرة أيضاً من الشاي الأخضر، ووض المزيج في لتر من الماء، ثم تركه لمدة خمس دقائق، وتناوله بمعدّل أربع إلى ست أكواب يومياً، ويفضل تناول كوب منه بعد الطعام بنصف ساعة.
  • مشروب القرفة مع الكمون: والذي يتكون من ملعقة صغيرة الحجم من مسحوق الزنجبيل والقرفة، وملعقة صغيرة من الكمون، مع إضافة الليمون، بحيث توضع هذه المكونات في كوب من الماء المغلي لمدة لا تقلّ عن عشر دقائق، ويتمّ تحلية المزيج بالعسل، وتناوله قبل وجبات الطعام بنصف ساعة.
  • مزيج البقدونس مع القرفة: حيث يتكون هذا المزيج من حبتان من الكمثري، وضمة نعناع، وحبتان من التفاح الأخضر، وملعقة كبيرة الحجم من العسل، وملعقة صغيرة الحجم القرفة، والليمون، بحيث يتمّ خلط جميع المكونات في الخلاط، ووضعها على النار الهادئة، ثم تبريدها، وتناولها.

تمارين تنحيف الأرداف

هناك العديد من التمارين التي أثبتت فعاليتها في مجال تخسيس الأرداف أيضاً، ومنها:[٢]