إزالة البطن بعد الولادة

‘);
}

• الرضاعة الطبيعيّة: إن لم تعاني الأم من مشاكل صحيّة تمنع الرضاعة الطبيعيّة، فلتلجأ لها من أجل استعادة رشاقتها، والحفاظ على صحة طفلها، فالرضاعة الطبيعيّة تخلّص الأم من الكثير من الدهون في إنتاج الحليب، كما أن الرحم يبدأ بالانقباض والتقلّص أثناء الرضاعة، ولذلك تعاني النساء في البداية آلام في البطن عند الرضاعة.
• ضبط السعرات الحراريّة: الرجيم بعد الولادة مباشرة ليست فكرة صائبة، ومن الأفضل الانتظار إلى ما بعد ستة أشهر، ولكن يمكن ضبط السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم، وذلك من خلال التقليل قدر الإمكان من تناول الحلويّات بكافّة أشكالها، والمشروبات المحلّاة، التركيز على المواد الغذائيّة التي تقدم العناصر المطلوبة مثل الألبان، والبقوليّات، واللحوم، والفواكه والخضار.
• ممارسة الرياضة بشكل متدرج: خلال الأسبوع الأول ينصح بالراحة، ولكن بعد استعادة الأم لنشاطها، يمكن أن تتشمى قليلاً في المنزل، وتزيد مدّة، وسرعة المشي كلّما شعرت بتحسّن أكبر، وبعدها تستطيع القيام بتمارين خفيفة أخرى، ويمكن استشارة الطبيب عن الوقت الملائم لممارسة تمارين شد البطن، وما هو التمرين الأفضل لكل حالة، مع مراعاة طريقة الولادة، أهي طبيعيّة، أو قيصريّة.

من الأسباب التي تجعل البطن كبيراً هو ابتعاد عضلات البطن عن بعضها من أجل إفساح المجال للرحم بالتوسع، وعودتها تحتاج بعض الوقت أيضاً، إذن على الأم الصبر، واتباع النصائح السابقة من أجل إزالة البطن بعد الولادة، ومن الهم إدراك أنّ شكل الجسم قبل الحمل، والوزن الذي اكتسبه أثناء الحمل هما عاملان يؤثران على سرعة التخلّص من البطن، ولذلك يجب عدم المبالغة في تناول الطعام خلال الحمل، والاستمرار بلعب الرياضة وخاصّة المشي خلال الحمل، فهناك العديد من النساء يكون الحمل فرصة لإنقاص وزنهّن، ولكن يجب عدم اتباع رجيم لضمان وصول جميع العناصر الغذائيّة للجنين.