‘);
}
}
دهون الأرداف
لا شك في أنّ منطقة الأرداف هي إحدى المناطق المعرضة بشكل كبير لتراكم الدهون فيها، ويعود ذلك نتيجة استهلاك كميّة كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة، ويعد التخلص من هذه الدهون من المشكلات الصعبة والتي يجب على الإنسان المصاب أن يتبع النصائح والطرق الصحيحة والتي تساعده بشكل كبير على حل هذه المشكلة، وفي هذا المقال سوف نقدم بعض الطرق والنصائح التي تخلص من دهون الأرداف.
طرق التخلص من دهون الأرداف
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحراريّة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم، ويفضل القيام بالتمارين القلبية مثل المشي والسباحة والهرولة وركوب الدراجة، حيث يمكن من خلاها التخفيف والتصعيد، إذ يمكن ممارسة التمرين أولاً لمدة 30 إلى 60 ثانية، وبعدها يتم تصعيد السرعة لمدة ثلاثين ثانية أخرى، ثم العودة إلى السرعة الأولى وتكرار العملية نفسها يومياً.
‘);
}
Source: Mawdoo3.com
