نفكر من وقت لآخر في فقدان الوزن الزائد، إلا أن ثمة أمور تقلق بشأن هذا الأمر، أهمها هي البشرة الشاحبة، ففقدان الوزن يرتبط لدى كثير بذبول الوجه، وجعله يبدو وكأنه مريض، ولكن أحد أهم فوائد الفواكه أنها تساعدك في تجنب هذا الأمر، ففي الوقت الذي يساعدك فيه تناول الفاكهة في الحصول على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد، فإنه سيضمن لك أيضًا فقدان هذا الوزن دون أن تبدو بشرتك شاحبة ومرهقة.
وفوائد الفواكه لا تقف فقط عند الفوائد الجمالية ونضارة بشرتك، وإنما لها الكثير من الفوائد الصحية والجمالية الأخرى، وإليك أهم فوائد الفواكه على البشرة والشعر وصحة جسمك. لتظهري بمظهر رائع وجسم مثالي بقوام ممشوق.
فوائد الفواكه
إدخال الفواكه ضمن نظامك الغذائي أمر ضروري لجسم صحي وبشرة مثالية، وإليك أهم فوائد الفواكه
- تقي من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- تحمي الجسم من الإصابة بداء السكري.
- تعم على تغذية الشعر وتجنبك الكثير من المشكلات مثل مشكلات التساقط والهيشان.
- تساعد على عمل حركة الأمعاء بشكل أفضل، وبالتالي تجنبك الإمساك.
- تجنبك تكون حصوات الكلى، فتحتوي الفواكه على البوتاسيوم والذي يساعد في تقليل الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتقلل احتماليات تكون حصوات الكلى، خاصة إذا انتظمت على شرب الماء.
- تساعد في إطالة الشعر، حيث أنه تساعد على تقوية جذوره وتجدد الخصلات.
- بديل رائع للسكريات، حيث أنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي من العناصر الغذائية الضرورية للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
- تحافظ على الوزن، وقوام جسمك، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالسكر وبدائله.
- تعمل على تقوية مناعة جسمك، وبالتالي تجنبك التعرض لكثير من الأمراض وعدوىالفيروسات والميكروبات المختلفة.
- تحفز أعضاء الجسم لأداء وظائفها بشكل أفضل.
- الوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة.
- تمنع زيادة نسبة الكولسترول الضار في الجسم. وما يترتب عليها من نتائج.
اقرئي أيضًا: رجيم الفواكه حيلة لإنقاص الوزن وتخلص الجسم من السموم
فوائد الفواكه للمعدة
فوائد الفواكه كثيرة ومتنوعة، إلا أن فوائدها للمعدة رائعة، فتجنبك انتفاخ المعدة أو مشكلة الغازات، كما أنها تحفز الأمعاء لتعمل بشكل جيد، وبالتالي فتجنبك مشكلات الإمساك.
وتتعدد فوائد الفواكه للمعدة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، وتتمثل هذه الفوائد في:
- تقليل نسبة الكولسترول الضار، وبالتالي تجنبك الكثير من الأضرار المترتبة على زيادة نسب الكولسترول في الدم والتي من أهمها ارتفاع ضغط الدم.
- تقي من سرطان القولون نظراً لاحتوائها على كثير من الألياف.
- تجنبك الإمساك، خاصة مع تناول كميات كافية من الماء.
- تساعد على زيادة سرعة امتصاص الفيتامينات، واستفادة الجسم منها.
- تقلل امتصاص الأمعاء لسكر الدم، وبالتالي تقي من احتمالية التعرض لداء السكري.
- تمد الجسم بالحديد اللازم للحماية من خطر الأنيميا.
فوائد الفواكه للبشرة
الحصول على بشرة مشرقة ونضرة أحد أهم الأهداف التي تسعين إليها، وربما تنفقين الكثير من الأموال والمبالغ الباهظة على منتجات التجميل المختلفة، ولكن، الحصول على بشرة صحية لن يتحقق بشكل كامل إلى بإتباع نظام غذائي يضمن صحة جسمك وأداء وظائفه على أكمل وجه بما ينعكس في النهاية على شعرك وبشرتك، ومن أهم فوائد الفواكه للبشرة:
- تؤخر من ظهور علامات تقدم العمر وتقلل من الخطوط والتجاعيد.
- تمنح البشرة نضارة طبيعية.
- تمد الجسم بالحديد والمعادن اللازمة، وبالتالي تقلل من ظهور الهالات السوداء كما أنها تجنبك إسمرار الشفاه أو اللون الباهت لها الناتج عن أمراض الأنيميا.
- تجنبك ظهور الحبوب والرؤوس السوداء التي تواجهها البشرة لأسباب كثيرة من بينها نقص المعادن والفيتامينات اللازمة والضرورية لصحة الشعر والبشرة.
- تحتوي الفواكه على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعدك على نضارة بشرتك وتوحيد لونها.
- تمد البشر بالكولاجين اللازم لنضارة البشرة وإظهارها بمظهر صحي ونضرة.
اقرئي أيضًا: فوائد ماء الورد للوجه والتخلص من مشكلات البشرة
فوائد الفواكه للشعر
جمال شعرك هو انعكاس لصحة جسمك، فعندما يعمل الجسم بكفاءته، ويحصل على احتياجاته اللازمة من الفيتامينات والمعادن، فستتحسن صحة شعرك وتتمكني من معالجة الكثير من المشكلات، ومن أهم فوائد الفواكه للشعر:
- تجديد بصيلات الشعر.
- تحفيز نمو الشعر، وبالتالي تمكنك من الحصول على شعر أطول وأكثر صحة.
- تعمل على ترطيب فروة الرأس، وتجنبك مشكلات القشرة والحكة.
- ترطيب الجسم، بما ينعكس على صحة الشعر والبشرة، وبالتالي فهي معاج جيد لمشكلات الهيشان وتساقط الشعر.
اقرئي أيضًا: وصفات للشعر سهلة ستجعلك تُحبين الاعتناء به
فواكه تتسبب في زيادة الوزن
كل الفواكه، بلا استثناء لها الكثير من الفوائد الرائعة والمذهلة لصحة بشرتك وشعرك، كما أنها تتميز بسعراتها الحرية المنخفضة التي تجنبك زيادة الوزن، ولكن، بعض أنواع الفواكه على الرغم من فوائدها إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مقارنة بمثيلاتها، ومن أهم أنواع الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة ولا يجب الإفراط فيها تجنباً لزيادة الوزن هي: التين، والعنب، والمانجو، ويليهم بعد ذلك المشمش والبرقوق والكمثرى.
[wpcc-iframe allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen=”” frameborder=”0″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/dgXdUkbWYcA” width=”560″]
فوائد الفواكه لخفض الوزن
الفواكه غنية بالألياف الطبيعية، التي تمنحك شعور بالشبع، لذلك فهي أحد أهم العناصر الغذائية الضرورية عند إتباعك لأي نظام غائي، فتناول ثمرة واحد قبل وجبتك، يمنحك الشعور بالشبع وبالتالي يساعدك في تقليل الكميات، كما أنه يمنح جسمك الفائد المتعددة التي عرضناها لك في السطور السابقة.
- أحد أهم المشكلات التي تؤرقك عند إتباعك لنظام غذائي، هو أن بشرتك تبدو ششاحبة، أو تظهرين وكأنك مرهقة، ولكن إدخال الفواكه ضمن نظامك الغذائي يساعد في الحفاظ على بشرة نضرة غير باهتة، فيساعدك في التخلص من الوزن الزائد مع الحفاظ على نضارة بشرتك بسبب ما تمنحه لجسمك من فوائد مذهلة.
- تساعدك على التخلص من الوزن الزائد دون ملل، فأنواع الفواكه كثيرة ومتنوعة، لذلك فلن تضطرين لتناول نوع واحد طوال الوقت ضمن نظامك الغذائي، وإنما يمكنك الاستبدال وفق مفضلاتك، مع ضرورة تجنب الإفراط في الأنواع ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل المانجو والتين والعنب، والأصناف التي عرضناها لك وتحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
بعد أن تعرفت على فوائد الفواكه، فاحرصي على إدخالها ضمن نظامك الغذائي، لتتمكني من الحصول على فوائدها كاملة، والحصول على جسم صحي وبشرة مثالية وشعر قوي وصحي.
اقرئي أيضًا:
فوائد ملح الهملايا لنضارة بشرتك وصحة جسمك
طرق ترطيب اليدين وعلاجها من آثار المطهرات
اتباع نظام غني بالفواكه والخضروات يساعد على تخفيض ضغط الدم
Source: E7kky.com