التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الذراعان فى وضع استقامة
- على جانبى الجسم.
- شد جميع عضلات الجسم.
- القدمان لا تفصل بينهما أية مسافة.
- إمالة الرأس ببطء إلى الخلف إلى أقصى حد ممكن.
- ثم رفعها تدريجياً إلى وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات.
المصدر:مكتوب
Source: Annajah.net
