إرشادات وتعليمات:
_ تجنب تناول السكر المكرر والأطعمة المقلية والدهون غير المشبعة مثل السمن الصناعي النباتي، ومنتجات الحليب والزيوت النباتية المهدرجة.
_ تأكد من أن حركة الامعاء تعمل بصورة جيدة عن طريق تناول 8 اكواب من الماء يومياً وزيادة استهلاك الألياف عن طريق تناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الكاملة.
_ محاولة اضافة الفيتامينات إلي النظام الغذائي من خلال تناول والمكملات الغذائية الطبيعية مثل فيتامين (أ) للمساعدة في خفض إنتاج الزهم، وكذلك الزنك للمساعدة في علاج البقع، وتقليل الالتهابات الناتجة عن التأثيرات الهرمونية لهرمون التستيرون، وكذلك المكملات الغذائية من فيتامينات B6 والتي تساعد في التقليل من مشاكل حب الشباب في فترة ما قبل الحيض.
_ استخدام خليط من نبات sarsaparilla وyellow dock وburdock وكذلك cleavers بنسب متساوية ويعتقد أن هذا الخليط قادر على التنظيف القوي للبشرة.
_ استخدام زيت شجرة الشاي لقتل البكتريا وتقليل الالتهاب وعلاج حب الشباب.
_ ممارسة الرياضة بأنتظام، فممارسة الرياضة بشكل يومي يساعد الجسم في التعرق والعرق يساعد في تخليص الجسم من السموم وتقليل حب الشباب.
_ زيادة كميات الاوميجا 3 ويمكن الحصول عليها بكميات جيدة من الاسماك البحرية مثل السردين أو من زيت بذرة الكتان.
_ الابتعاد عن الكافيين والشيكولاته والمشروبات الغازية والملح المعالج باليود، فكلها عناضر تزيد من حب الشباب.
نصائح وتحذيرات:
_ يجب استشارة الطبيب في حالة ما إذا لم يفلح العلاج أو كانت حبوب الشباب في مراحل متقدمة او تسبب الام كبيرة وتشوهات.
_ غسل الوجه مرتين يومياً بمادة ملطفة متوسطة وبدون تدليك قوي حتي لا يزيد من مشاكل البشرة.
_ عدم وضع اليد او الضغط على الحبوب او البثور على الوجه.