فوائد عصير التفاح على الريق ، ينتمي التفاح لأكثر أنواع الفواكه استهلاكًا في العالم ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى وفرة محتواه من الكثير من العناصر الغذائية الهامة كالألياف، والمعادن، ومضادات الأكسدة مما جعله متعدد الفوائد الصحية وهكذا فإن تلك الفوائد يمكن الإستفادة منها أيضًا بتناول عصير التفاح غير المعد بطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية ويمكنك التأكد من ذلك بمواصلة قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة والتي ترشدك إلى أهم المغذيات المتوفرة في كل 100 جرام من التفاح ثم تستعرض أبرز فوائده.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من التفاح
- البروتينات = 0.26 جرام.
- الدهون = 0.17 جرام.
- الكربوهيدرات = 13.81 جرام.
- الثيامين = 0.02 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
- النياسين = 0.09 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.06 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.04 مليجرام.
- حمض الفوليك = 3 ميكروجرام.
- الكولين = 3.4 مليجرام.
- البيتين = 0.1 مليجرام.
- فيتامين ج = 4.6 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.18 مليجرام.
- فيتامين ك = 2.2 ميكروجرام.
- الكالسيوم = 6 مليجرام.
- المغنيسيوم = 5 مليجرام.
- البوتاسيوم = 107 مليجرام.
- الصوديوم = 1 مليجرام.
- الفلوريد = 3.3 ميكروجرام.
- الفوسفور = 11 مليجرام.
- الحديد = 0.12 مليجرام.
- النحاس = 0.03 مليجرام.
- المنجنيز = 0.04 مليجرام.
- الزنك = 0.04 مليجرام.
فوائد عصير التفاح على الريق
- يساهم في ضبط معدل ضغط الدم بتزويد خلايا الجسم بقدر وفير من البوتاسيوم.
- يدعم القدرة على مكافحة الالتهابات وهو الأمر الذي يرجع لامتلاكه خصائص قوية مضادة للالتهابات.
- يساعد في علاج الإمساك لاحتوائه على عدد من العناصر المحسنة لعملية الهضم مثل: الألياف، وحمض الماليك، والسوربيتول.
- يخفض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض بفضل مساهمته في تقوية مناعة الجسم بإمداده بالفلافونويدات وفيتامين ج.
- ينقي البشرة بعمق لوفرة محتواه من مضادات الأكسدة القوية كفيتامين ج.
- يثبط معدل ظهور علامات التقدم في العمر من خلال دعم قدرة البشرة على إفراز الكولاجين.
- يدعم صحة الجهاز البصري بالمساعدة في إشباع احتياجاته للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم قدرة خلاياه على أداء وظائفها الحيوية بفعالية كفيتامين أ.
- يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام نظرًا لاشتماله على فيتامين ج، والبورون، والحديد.
- يساعد في تحسين معدل عملية الأيض فقد ربط بحث بينه وبين انخفاض نسبة الدهون في الجسم، وهبوط معدل الكوليسترول في الدم.
- يقوي صحة الكبد لاحتوائه على حمض الماليك الفعال في تحسين وظائف الكبد.
- يدعم القدرة على خفض الوزن حيث يحتوي كل 100 جرام من التفاح الطازج على حوالي 58 سعر حراري فقط لذا فكوب من عصير التفاح الطازج غير المحلى يُعد من أفضل اختيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.
لاحظ أن الفوائد الموضحة في المقالة توضح فوائد عصير التفاح الطازج وذلك لأن الأنواع العصير المعلب يختلف مكوناته خاصةً في قدر سعراته الحرارية. ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك التعرف على أبرز فوائد التفاح بالإطلاع على المقالة التالية: (فوائد التفاح لجسم الإنسان).
المصادر: 1، 2.