لا.. للحرمان! تنصحك خبيرة التغذية “ايمي شابيرو” بتناول كل الأطعمة التي تشتهينها، لترفعين شعار لا للحرمان من طعامنا المفضل، ولكن بشرط أن تتذوقي فقط منه ولا تفرطي في تناوله. الأكل حتى الشعور بالاكتفاء: عادة ما تسمعين في دروس الاتيكيت بضرورة…
1-أفضل تتبيلة للحم المشوي: نصيحة شيف ألماني: للحصول على لحم مشوي شهي يسيل له اللعاب أضيفي بعض من زيت الكانولا وزيت الزيتون إلى اللحم.وتتبيلة اللحم، التي تتألف من الزيت والثوم والتوابل والخردل والخل، تُضفي مذاقاً شهياً إلى اللحم المشوي. غطي…
تعالي معنا نستمع لتجربة احدى الأخوات : أولاً اهلاً بكم في مجلة رجيم ، وأتمنى توصلوا للوزن المطلوب في اقرب فرصة وتستفيدوا من الموضوع .. وفي البداية لازم نطرح السؤال ازاى ويعنى ايه زبادى منزوع الدسم هو الزبادى انواع ولا…
تحتوى بذور عباد الشمس على جلوكسيدات، ونسبة 35 ـ 55 % زيت، وكميات قليلة من الفلورين، وفيتامينات (أ) و (ب(. استعمل الأطباء قديماً بذور عباد الشمس كعلاج للملاريا، ولتخفيف كولسترول الدم ومنع تصلب الشرايين. وتحتوي بذور عباد الشمس (اللب) على…
التمارين: –تمارين الأيروبيك من إحدى الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه: وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب تأثير التمارين، لكنه في المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 في الساعة. –ركوب الدراجة من التمارين الأخرى التي…
لكننا كثيراً ما لاحظنا ان الحديث عن إنقاص الوزن يتبعه بشكل مباشر الحديث عن جدول غذائى من الاطعمة يقال أنه الحل السحرى, و تعددت الجداول و ان اتفقت على شئ واحد و هو انها ليست سحرية. هكذا لاحظنا ان…
كما أن الخبز يتلوث بالسناج الذي تكسوه غالباً ذرات الفحم السوداء الناتجة عن شعلة الغاز ثم تدخل هذه المركبات الكيميائية إلى الجهاز الهضمي للإنسان عند تناوله الخبز الملوث بها وتمتص عبر الدم وقد يتجمع بعضها في جزء أو أكثر من…
وذكر موقع “هلث داي نيوز” الأمريكي، أن الباحثين بمركز “داتا ما ينينغ انترناشونال” في جنيف، وجدوا أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود يرتبط بتقليص خطر الإصابة بالسكري. ونظر الباحثون في بيانات تتعلق باستهلاك الشاي الأسود في 50 بلداً بجميع القارات في…
الاطعمة المفيدة للمزاج الحزين: عندما تكون حزينا، ينصح ديفيد بالابتعاد عن السكر الذي يأتي من الشوكولا، وبدلا منه، حاول تناول أطعمة ذات تأثير أطول. جرب اطعمة قليلة بالدهون، والبروتين، وغنية بالنشويات: مثلا قطعة توست أو مافين مع القليل من مربى…
ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا. 1.البروكلي يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني…