ما هي عوارض نقص الكالسيوم؟من الضروري جداً توفير غذاء يحتوي على كميات الكالسيوم المناسبة للحفاظ على صحة عظام الحامل وأيضاً الحفاظ على مستواه ثابت في الدم. يسبب نقص الكالسيوم أو قلة توفره في الغذاء أو حتى عدم توفره الحيوي الناتج…
خير معلومة … يتألف الهيكل العظمي عند الشخص البالغ من 206 عظمة ذات أشكال واحجام مختلفة. ماهي وظائف العظام ؟ • حماية الأعضاء الداخلية (كالقلب والرئتين والدماغ…) • تخزين الأملاح المعدنية خاصة الكالسيوم والفوسفور. • دعم الجسم وإعطاؤة الشكل الخارجي. • المساعدة على…
ما هو دور القهوة في وجبة الفطور؟ القهوة منبّه يدعونا إلى اليقظة … بما أنّها تحتوي على الكافيين، الحافز الطبيعي، تؤمّن القهوة بداية نهار حيوي ونشيط. يمكن جعل القهوة جزءا” من وجبتك الصباحية المتوازنة، فهي تعدّ مكمّلة للفطور في إعطاء الزخم…
ما هي مخاطر البدانة؟ أمراض القلب إرتفاع ضغط الدم زيادة في نسبة الأنسولين مما يؤثر سلباً على تنظيم السكر في الدم إرتفاع مستوى السكر في الدم (داء السكري) زيادة في معدل دهون الدم (الكولسترول، الدهون الثلاثية) بعض أنواع السرطان ضيق…
عزّزي شعورك باللياقة والارتياح والثقة بالنفس وتفادي الأمراض. وفّري لنفسك نمط الحياة الصحي لتنعمي بحياة هنيئة. كله بمتناول يديك، النظام الغذائي المتوازن مع الرياضة المنتظمة. لِمَ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مفيد لك؟ تعزّز صحة القلب خاصةً والصحة بشكل عام:…
الدهون هي أحد أهم العناصر الغذائية للجسم بحيث تزوده بالطاقة ولها دور أساسي في حماية الأعضاء الجسدية وفي نقل الفيتامينات A,D,E,K داخل الجسم. بالأضافة إلى ذلك، أنها جزء من الخلايا وتدخل في تكوين الهرمونات التي تعتبر عنصراً ضرورياً في تنظيم…
كيف تغذين عظام طفلك وتحميها؟ الغذاء المناسب عليك تغذية طفلك عبر القيام بالخيارات الصحيحة التي تناسب هذه المرحلة من عمره. أهم الفيتامينات والمعادن لعظام قوية: – الكالسيوم: تحتاج عظام الأطفال الى كميات كبيرة من الكالسيوم لأنه من المكونات البنيوية الأساسية…
الملح والسكر مادتان أساسيتان للحياة ، لا يستغني عنهما أبدا ، ولا تطيب الحياة والصحة دونهما . إن المفهوم الخاطئ لاعتبارهما سموم البدن يرجع إلى ارتباطهما الوثيق بمرضين خطيرين يؤرقان البشرية ويحصدان ملايين البشر سنويا وهما مرض السكري ومرض ارتفاع…
الهرم الغذائي: من الضروري تناول الأطعمة بمقادير مختلفة وفقاً لحاجة الجسم الفعلية لها، حيث يحتاج الجسم إلى مقادير كبيرة من الحبوب (النشويات)، وإلى مقادير أقل من الخضار والفاكهة الطازجة (الأملاح والمعادن). كما يحتاج الجسم إلى مقادير معتدلة من اللحوم والألبان…
المجموعات الغذائية: الحليب ومشتقاته: كالأجبان والألبان والزبدة، وهي مصدر جيد للبروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات، حيث تحتوي على فيتامين ( أ ) و ( ب ) اللذان يندر وجودهما في الأنواع الأخرى من الأطعمة، كما أنها تعتبر المصدر الأكثر…