التصنيف التغذية والعناية بالذات

 تحضير سلطة الفجل دون إضافات و بشر قشور البرتقال فوقها. تؤكل عل العشاء مدة 15 يوم. Source: Annajah.net

  بعض الأطعمة المفيدة لتنظيف معدتك: الخضار: الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والكرفس، والفاصوليا، والبروكلي والهليون تعتبر صحية وسهلة الهضم، وأيضا الجزر، والبصل، والبازلاء، والكوسا والبطاطا التي تعتبر غنية بالكربوهيدرات مما يساعد على الحصول على معدة نظيفة. الفواكه :الحمضيات تساعد…

اعتمد علاج الداء السكري عند الأطفال أساساً على إعطاء الأنسولين مع التدبير الغذائي الخاص وتضطلع التغذية أحد ثلاثة أركان في تدبير المصاب « بالإضافة إلى الأنسولين والنشاط الرياضي. وقد أثبتت الدراسات إن الضبط الغذائي قد أسهم بصورة فعالة في ضبط…

  عندما تعاني من الكآبة، الضجر، الضغط النفسي أو في مزاج سيّئ، ستجد نفسك تناول الأغذية التي تشعرك بالفرح من دون معرفة السبب. فهل فكرت مرة بأنواع الأطعمة التي تشعرك بأفضل حال؟ فإن الوجبة التي قمتي باختيارها، خفيفةً كانت أم…

    • عدم تناول وجبة الإفطار: وجبة الإفطار ضروريّة لرفع معدل التمثيل الغذائي، ومن يهمل وجبة الإفطار بحجة تقليص السعرات الداخلة إلى الجسم يتسبّب في بطء عملية الأيض نتيجة نقص الطاقة في الصباح، مما يزيد الوزن. • عدم تناول…

   1. عدم شرب ماء كثير: يعتبر جفاف الجسم من أسباب فشل برنامج تخفيض الوزن. الماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تعلب دور فعال في حرق الدهون لان الماء يعتبر جزء من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون. أيضا ينقل الماء النفايات…

    تبدو تمارين تخسيس الأرداف هي الحل الأمثل لمشكلة الأرداف السمينة والتي تتميز بها الكثير من بنات حواء، فالكثيرات من الفتيات والسيدات يواجهن العديد من المشاكل أثناء محاولتهن ارتداء الملابس بسبب حجم أردافهن، لذلك إليكِ عزيزتي خطوات تمارين تخسيس…

  وإليك أهم تلك الفوائد : 1- تضبط ضغط الدم بسبب ما تحتويه من بوتاسيوم وماغنسيوم وكالسيوم بكميات كبيرة لذا تساعد فى ضبط معدل ضغط الدم بالجسم لذا لكل من يعاني من مشاكل فى ضغط الدم يتوجب عليه إدراج البروكلي…

  أسس الرجيم:  أكل الشوربة من أربع إلى 6 مرات يومياً. تناول الأجاص بمعدل 3 في اليوم. شرب 12 كوب إلى 14 ماء. أكل يوميا 300 غ من السمك المشوي. المشي نصف ساعة يوميا. الإفطار  كوبين زبادي + سلطة خيار.…

  أكل الفاكهة لا يعني تناولها بعد الطعام بل ينبغي تناولها على معدة فارغة. إذا كنت تأكل الفاكهة بتلك الطريقة “واعني أكل الفاكهة على معدة فارغة” فذلك سيؤدي بدور رئيسي وفعال لإزالة سمية جهازك الهضمي، وفي نفس الوقت سوف يمد…