التصنيف التغذية والعناية بالذات

 – الفستق غني بالزيوت الدهنية و منها زيوت دهنية غير مشبعة، وهي أساسية في تغذية الدماغ الذي يعتبر تركيبه الأساسي من الدهن، و كذلك الفوسفور الداخل في تركيب الفستق، ينشط الدماغ ووظائفه من حفظ و تركيز، و ذاكرة و فهم،…

  تحديد وقت للوجبه: قم بتحديد توقيت معين ستأكل فيه مثلا 20 دقيقة وخاصة إذا كنت بطئ في إنهاء طعامك، تعتبر هذه واحدة من أفضل العادات لإنقاص وزنك بدون خطة نظام غذائي معقد، حيث تحديد وقت لإنهاء الطعام سيجعلك تأكل…

 – أكثري من الحليب ومشتقاته: اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم، والحليب الخالي من الدسم، هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدكِ في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف…

  تركيبته :غني بالآزوتNitrogen، و النشا و الحديد، وهو مغذ أكثر من الخضار الخضراء الأخرى، وهو مهم جداً في التغذية لما له من تأثير مانع لفقر الدم، و الصبغة الخضراء المسماة كلوروفيل لها تركيبة كيماوية متشابهة بشكل كبير لتلك الخاصة…

    1 خبار. نصف بصلة. نصف حبة طماطم. فلفل حامي. بيضة مسلوقة. قطعة توست. نقطع الخيار دوائر لأن عملية المضغ تفيد في أخذ وقت أطول في الأكل. أما الفلفل الحامي فيزيد في الحرق. ونكمل تقطيع كل الخضار ونضيف لها…

  – يحسن من مظهر الجلد: يحتوي لب وبذور القرع على فيتامين أ، ج، و أي، التي تحافظ على بشرة صحية ونضرة. يحتوي القرع أيضا على الكاروتين، أو المادة البرتقالية الملونة التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، والتي تحمي بدورها…

1- الواقعية في اختيار الرجيم المناسب: إذا اخترت نظام غذائي مثالي لكنه لا يتناسب معك، فلتعلم أن هذا الرجيم ما هو إلا حبر علي ورق وانك قد تفشل فشلاً زريعاً عند تنفيذه والاستمرار عليه، فأول خطوة للمواظبة علي الرجيم هو…

  يتركب العدس في قيمته الغذائية من 28% بروتين ، و58% مواد كربوهيدراتية، و 1% دهن، وأيضا مليء بالمعادن . العدس نبات صحي وهو يعتبر من الأطعمة التي تعطي طاقة للإنسان، حيث يحتوي على قيمة كبيره من البروتين النباتي. العدس…

هذه طريقة تحضير كومبوت مغذي يمكن أكل عشر ملاعق منه عند الإحساس بالجوع، نحتاج إلى: 2 كمثرى. 2 تفاح. 3 كيوي. ملعقة قرفة صغيره. ملعقة كبيرة عسل. نصف عصير ليمونة او نصف عصير برتقالة. نغلي نصف كوب ماء. نضيف إليه…

أهم شيء في تحضير هذه الشوربة عدم وضع أي نقطة من الدهون . طريقة التحضير: 5 حبات لفت. 2 عود كرفس. 2 جزر. 2 بصل. 5فصوص ثوم. توابل عطرية حسب الرغبة. نقطعهم قطع متوسطه و نضعهم في 3 أكواب ماء…