يجب تناولُ الطعام في أوقات منتظمة: إذا تناول الشخصُ الطعامَ في فترات منتظمة، سيتعلَّم الجسمُ وقتَ الوجبة القادمة، ويتحكَّم بأحاسيس الجوع، ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم. يجب أن يتناولَ الشخصُ ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، ويقلِّل من الوجبات…
فثمرة من الجزر يومياً كافية لأن تمدك بكل ما تحتاجه من فيتامين ألف يومياً. له فاعلية في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية أو بمعنى آخر يمنع التجاعيد المبكرة ويمدك بالنظارة والشباب. كما أن الإكثار منه يسبب الإجهاض فينصح بعدم…
– شرب المياه بكثرة: من العوامل الضرورية لخسارة الوزن فعليك يوميا بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء لتساعدي على عمل الكبد والكلية في تنظيم الجسم من السموم الضارة والتي تعرقل عملية حرق الدهون خاصة في…
1 ـ المحافظة على النظافة: بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل وأثناء تحضير الطعام. بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون بعد الخروج من المرحاض وقبل البدء بتحضير الطعام. بغســـل جميــع الأدوات والأواني المستخدمة في تحضير الطعام جيداً بالماء والصابون قبل الاستخدام.…
فهو غذاء جيد، سهل الهضم ومدر للبول ومكافح للسموم ويفيد في حالات قرحة المعدة كما أنه يفتت الحصى ويهدئ الالتهابات ويوصف في حالات كثيرة مثل فقر الدم وعسر الهضم والتهاب المفاصل وتصلب الشرايين، لكنه لا يفيد المصابين بمرض السكري…
يخلص الجسم من السموم ويشد البشرة، وتستخدم المرامية للتنحيف كما أن فوائد المرامية للمبايض كبيرة و المرامية للحمل وأخيرا وليس أخراُ استخدام المرامية في فترة الدورة الشهرية. مكونات حمام المرامية: · 15 ، 1 لتر ماء مغلي. · 2 ملعقة…
بعض فوائد اللفلفل: الفلفل من الخضراوات الطازجة التي تتوفر فيها معظم الأملاح المعدنية والفيتامينات، حيث تزود كل 100 جرام منه الجسم بنحو 24 سعرا حراريا فقط، وهي تحتوي على 6 جرامات من الكربوهيدرات و6 ملليجرامات من الكالسيوم و22 ملليجراما…
متى وكيف تغسلين الخضار والفاكهة؟ أفضل طريقة للبدء… هي غسل يديك بالماء والصابون، ثم التأكّد من أن مغسلتك نظيفة تماماً. من الضروري جداً غسل الخضار والفاكهة قبل تناولها، إذ يمكنك حفّها بيديك تحت ماء نظيف. ولتسهيل العملية أكثر، يمكنك استخدام…
الخيار الأول: – كوب من حليب كليم قليل الدسم خال من الدسم1 كوب (250 مل) = 114 سعرة حرارية مصدر كالسيوم يحافظ على بنية العظام – مقدار كوب من رقائق الفطور نستله فيتنس® 30 غ = 109 وحدة حرارية …
• يمكن الإفراط في تناول الأطعمة ذات الدهون الجيدة مثل الموجودة في الأفوكادو واللوز مهما كانت الكمية، كونها مفيدة للجسم. الدهون غير المشبعة الأحادية أو المتعددة، الموجودة في المكسرات والأفوكادو، تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض…