1- الاعتماد على الأدوية: تمتلئ الصحف والقنوات الفضائية بإعلانات عن اقراص وكبسولات يقال انها لتخفيف الوزن والحصول على الرشاقة وتخطأ إذا ظننت أن الكيلوات الزائدة بجسمك والشحوم والدهون المتراكمة ستفقدها بمجرد تناولك لقرص صغير يوميا مع استمرارك في العادات الغذائية…
إرشادات للوصول للجسم المثالي: في البداية يجب تحديد الوزن المثالي: من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، والذي يتطلب حسابة الطول والوزن، وبعد ذلك قم بوضع الهدف المراد الوصول له من خلال تحديد الوزن المطلوب وعلى مدى فترة زمنية محددة. وحسب…
وذكرت ديلى تلجراف البريطانية، أن كل لوح من هذه الشوكولاتة يحتوى على 20 سعراً حرارياً مما يساعد من يتناوله على فقدان الوزن. وتعتمد الشوكولاتة الصحية التى طورها الشاب “انيش بوبات” على مزج مياه بها نكهات مع الكاكاو لتخرج الشوكولاتة بسعرات…
المكونات: • 0.5 كيلو لحمة قطع بدون عظم. • حبة بصل مفروم. • 3 ملعقة كبيرة صلصة بندورة. • ملعقة كبيرة ثوم مدقوق. • 3 حبة قرنفل. • ملعقة صغيرة قرفة مطحونة. • كيلو بامية. • ملح, حسب الرغبة. •…
الخطوة الأولى: زيادة المجموع الكلي للسعرات الحرارية التي تتناولها علي مدار اليوم بـ500 أو 1000 سعر حراري، وكمية الزيادة التي يجب ان تدخل على المجموع الكلي للسعرات الحرارية في اليوم تعتمد علي عدة عوامل منها كمية النشاط الذي تبذله علي…
1- لكي تتجنب نقص الفيتامينات في جسمك، عليك أن تتجنب الخبز الأبيض قدر الإمكان. حيث أدت ظاهره الإقبال علي الخبز الأبيض إلى تنقية الدقيق، حتى دق جرس الموت الغذائي للدقيق، كما إن الخبز الأبيض يصبح مجردا من أهم عناصره الغذائية…
1-شرب الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية الجسم من السموم وهي أحد أسباب ظهور السيليوليت تحت الجلد. تأكدي من تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل نتيجة. 2-شرب…
1. حمض (Hydroxycitric Acid) أو (HCA): وهو في الواقع عبارة عن ملح يشتق من قشور الفواكه المجففة، وتحديدا الفواكه في جنوب شرق آسيا وشجرة الغرسنية في كمبوديا. وقد استخدم (HCA) كعلاج تقليدي في الهند لآلام المفاصل والمعدة. ويباع في الصيدليات…
1. الكرز: هذه الفاكهة الصيفية المتعددة الألوان غنية بالأنثوسيانين، والذي يعزز أنزيمات محاربة الدهون التي تساعد في أكسدة شحوم الجسم. كما أن الكرز الطازج يساعد الجسم في الانتفاع من الغلوكوز الذي يقي من الشعور بألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.…
• الجوع، الصيام او الحميات الغذائية الفقيرة (جدا) بالسعرات الحرارية على الرغم من ان خفض السعرات الحرارية الحاد يؤدي الى تخفيف الوزن، لكن الوزن الذي فقد يشمل ايضا كتلة مهمة من العضلات ويمكن ان يزيد من المخاطر الصحية، ومٌعظم الناس…