وسنعرض اليوم أفضل الأطعمة التي تريح المعدة وتعطينا أفضل نتائج تظهر على البشرة: 1. دهون الأسماك: قام العلماء بالكثير من الأبحاث حول الأوميجا 3 ووجدوا أنه مفيد جدًا للمخ ويعزز المزاج ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يعطيك مظهر أكثر شبابًا ونضارة…
فقط قومي باتباعه بطريقه صحيحة وممارسة بعض الرياضة الهوائية أو المشي السريع وهو سيؤتي ثماره المرجوة. يوم 1: الإفطار: كوب عصير ليمون أو شاي اعشاب او عصير برتقال بدون سكر وبيضة مسلوقة وقطعة خبز أسمر محمص. الغذاء: قطعة جبن قريش…
ثلاث وجبات غنية بالكربوهيدرات و البروتين و الدهون اسبوعيا تساعدك علي فقد وزنك: فعند اتباع الحمية تخرج من الخلايا الدهنية -عند حرقها- سعرات حرارية أكثر من السعرات الداخلة ( تدفق سلبي ) ونظام الإحساس بالمواد الغذائية يشعر بذلك فيقوم بالتأثير…
1- امشوا يومياً: إن المشى هو من أفضل الطرق للتمرين وخاصة عندما يكون الطقس جميلاً. كما يُعدّ من أسهل الطرق للمحافظة على لياقة الجسم. جربوا هذه الحيل التي قد تساعدكم على المشى أكثر: -اركنوا السيارة في أبعد مكان ممكن عن…
شرب الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام. كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم والتخلص من تخزين الدهون…
1. الفاصولياء: تحتوي على 200 سعر حراري لكل كوب من الحبوب. وهي غنية بحامض الفوليك وفيتامين ب1 أو الثيامين، والمغنيزيوم والموليبدينوم، والألياف القابلة للذوبان، والحديد والبوتاسيوم. 2. اللبن: ينتج عن هذا الصنف140 سعرا حراريا لكل كوب (قليل الدسم أو الخالي…
وقد بدأت مقالات عدة في مجلات طبية معروفة، تشير إلى هذه الظاهرة وتحاربها، مشيرة إلى أن المجتمع الطبي سئم مما ينشر من معلومات غير دقيقة ومبنية على أسس واهية. ومع ذلك تظل الحقائق القليلة المثبتة علميا بخصوص فقدان الوزن معروفة…
1. تجنب تناول المحليات الصناعية: أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام المحليات الصناعية يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنه يحفز الشهية. وبما أن السعرات الحرارية المكتسبة من المحليات الصناعية لا تمد الجسم فعليا بطاقة كبيرة، فقد ينتهي بك المطاف إلى…
شاي الأعشاب: حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرة في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماما عن الشاي بنكهة الفواكه، ويفضل أن تتناولي الفواكه لأنها غنية بالألياف ولا تحتوي على كميات كبيرة من السكر. عصوا الطعام الصينيتان: احرصي على تناول…
ولتحقيق الفائدة المرجوّة من الفاكهة يقدم لنا الأستاذ منصور ناصر صاحب كتاب ( عالج نفسك بالفواكه )عدة نصائح لتناول الفاكهة نذكر منها: * تناول الفواكه طازجة أفضل من عصرها. * عدم الإسراف في الأكل أو شرب العصير، فالاعتدال مطلوب كما…