1. تجنب تناول المحليات الصناعية: أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام المحليات الصناعية يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنه يحفز الشهية. وبما أن السعرات الحرارية المكتسبة من المحليات الصناعية لا تمد الجسم فعليا بطاقة كبيرة، فقد ينتهي بك المطاف إلى…
بالنسبة لمعظم الناس، فإن اكتساب الوزن ليس مشكلة، ولكن المشكلة في فقد الوزن، ومع ذلك فهناك من الناس من يأكل كميات كبيرة من الطعام ولكن لا يكتسب وزنهم جراماً أضافياً، وبالتأكيد فان مثل هؤلاء الأشخاص في نعمة بالنسبة لوجهة نظر…
اتباع نظام رجيم بدون التأكد منه خاصة إذا كان نظام قاسي قد يسبب العديد من المشاكل الصحية و التي قد يصعب معالجتها فيما بعد و من أشهر هذه المشاكل هي التغيير في معدل الحرق فيصبح أقل و بالتالي يصعب التخلص…
وأشارت استشارية التغذية والصحة العامة، أحلام علي، إلى عشر نصائح للتخلص من دهون البطن: 1. توقف عن تناول الأطعمة السريعة، ويفضل تناول الأطعمة المخبوزة. 2. توقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام، فملعقتين من الزيت تمكنك من طهي…
مكونات مشروب الزنجبيل مع الليمون لإنقاص الوزن: المياه والليمون يساعدان في إزالة السموم من الجسم ويعملان معاً كعنصر منشط للكبد؛ والزنجبيل يتميز بخواصه المولدة للحرارة، مما يعني قدرة الزنجبيل على زيادة سرعة الأيض وبالتالي حرق الدهون في الجسم. بإضافة الليمون…
المشروبات: المشروبات والسوائل أفضل في السيطرة على الغثيان من الأطعمة الصلبة. يمكن الاختيار ما بين مجموعة من المشروبات حسب الذوق وحسب الرغبة، ومن بين هذه المشروبات مشروب الزنجبيل أو عصير الفاكهة، ويمكن للشاي الدافئ مع النعناع او الزنجبيل أن يكون…
ما هو السليوليت؟ علامات تظهر على الجلد على شكل قشرة البرتقاله فيكون الجلد غير مستوي, عادة تظهر على المؤخرة و الفخدين. كيفية ظهوره: تتراكم الدهون تحت طبقة معينه من الجلد و نتيجة لنقص بعض العناصر في الجسم مثل الأميجا 3…
من أهم أسباب السمنة: – النمط الغذائي، حيث يؤدي تناول الطعام العالي السعرات بشكل مفرط إلى الإصابة بمرض السمنة. – قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة وعدم الحركة هي ثاني أهم مسببات السمنة. – الحالة النفسية وعلى الأخص لدى السيدات…
البطاطا: وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وغنية أيضاً بالحديد وفيتامين ب 6 وكميات كبيرة من الألياف، وهى لها خواص مضادة للسرطان وتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.السبانخ: وهى تضم قدر كبير من العناصر الغذائية، أبرزها الكاروتينات التى تحمى العين…
فماذا عن فوائد ثمرة التوت؟ قبل التوسع في الاجابة عن هذا السؤال، يُعرّف التوت بأنه نبات في هيئة أشجار كبيرة ذات فروع كثيرة، وهو نوعان: التوت الأبيض، الذي تؤكل ثماره وتتغذى على أوراقه دودة القز، وتكون أزهاره ذات لون أصفر…