الخطأ الأول: مقاطعة المأكولات التي يحبّونها. من الصعب ان يستمرّ المرء في حمية عليه أن يتخلى فيها عن الطعام الذي يحبه. اسمحوا لأنفسكم أن تتناولوا الطبق الذي تحبّونه من وقت لآخر من دون الاحساس بالذنب وسوف تجدون مع الوقت التوازن…
ولكي تستطيعي أن تخسري السعرات الحرارية المتراكمة في جسمك بسهولة دون الحيرة بين أنواع أنظمة الحمية المختلفة تقدم لكِ مجلة حياتك في هذه المقالة بعض الإرشادات التي يمكنك أن تقومي بها لتحصلي على مظهر أكثر رشاقة وجاذبية. مواصفات نظام الحمية…
وسنستعرض معكِ أهم الحالات المرضية التي يسببها سوء التغذية: 1- الكساح: يحدث الكساح كنتيجة لنقص فيتامين D وعنصري الكالسيوم والبوتاسيوم. ومن أهم علامات الكساح: لين وضعف العظام، تقوس الساقين، وتشوهات العظام. وتُعد الأسماك، منتجات الألبان المدعمة، الكبد، الزيوت، وأشعة الشمس…
1. عصير البرتقال جيد لكن كلي برتقالة كاملة أفضل لأن كوب العصير الواحد يحتاج على الأقل إلى ثلاث برتقالات لإعداده. 2. عندما تريدين أكل الحلوى اختاري الكيك الإنكليزي فهو أخف من الأنواع الشبيهة الأخرى. واشتري دائماً القطعة الأصغر حجماً. 3.…
1- التوت: هناك دراسة نشرت في عام 2010 أفادت أن التوت يحتوي على مادة فعالة تقوم بزيادة حساسية الخلايا للأنسولين وتمنع خطر الاصابة بمرض السكر حيث تقلل من مستوى السكر في الدم. التوت أيضاً مفيد لصحة الجسم نتيجة احتوائه على…
دورة الشره المرضي المدمر: اتباع نظام غذائي يطلق دورة الشره المرضي المدمر التي تتمثل في الانغماس في الاكل ثم محاولة تطهير الجسم من الطعام، و المفارقة الغريبة هي انك كلما اتبعت نظاما غدائيا قاسيا و صارما فان الطعام يصبح هاجسك…
– العسل أفضل حليف لتنزيل الوزن: ذوّب على الأقل 10 غرامات من العسل في الماء الفاتر واشرب هذا المزيج يومياً عند الصباح. – أثبتت العلاجات المنزلية للبدانة أن تناول الملفوف نيئاً أو في السلطة أو عصيره يساعد على إنقاص الوزن.…
– العسل يمكن أن يكون حليفك لإنقاص الوزن الزائد. ذوّب كلّ يوم ملعقة كبيرة من العسل مع الماء الفاتر واشربه. – تناول الملفوف يومياً نيئاً أو مطهوّاً. – تناول الطماطم الطازجة غير المطهوّة في الصباح الباكر لمدة ثلاثة أشهر. –…
1-الهليون (الأسبراجوس) حيث أن الهليون يحتوي على نسبة من حمض الفوليك وهو ضروري للحفاظ على مزاج جيد، فاحرص على تناوله عن طريق إضافته إلى السلطات أو الطعام أثناء طهيه. 2-الكاجو والمكسرات الأخرى حتوي الجاكو على نسبة عالية من عنصر الزنك…
التعزيز من الشبع: تناول كمية من المياه قبل البدء في تناول إحدى الوجبات الرئيسية يساعد على التعزيز من الشبع مما يعني عدم الرغبة في تناول كمية أكبر من الطعام نتيجة امتلاء المعدة بكمية مناسبة من المياه عديمة السعرات الحرارية، كما…