التصنيف التغذية والعناية بالذات

2– القرنبيط ( أو الزهرة ) إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً…

  وهذه مراحل لو تأملها الإنسان لوجد أنها إنما تم وضعها من نتاج خبرات الأمهات والبيوت القديمة، وأنها أيضاً طبيعية في تهيئة المعدة والجسم لتقبل تناول الأطباق الرئيسة من خلال تناول أطباق السلطات والشوربة قبل تقديم الطبق الرئيسي. وكان الباحثون…

 2- كل عائلتي تعشق أكل الاجبان، لكنى قلقة عليهم من السمنة وتراكم الدهون فى أجسامهم ، ما هو البديل الصحي؟ هناك كثير من الاجبان القليلة الدسم مثل الجبن الهولندى الأصفر والجبن الذى يتكون من لبن الماعز، ولكن الجبن الريكفورد هى…

وهناك مجموعة من الحميات والأنظمة الغذائية التي توزعها “الدائرة الأمريكية للزراعة ” كدليل في الولايات المتحدة لتساعد العامة “سنتان ومافوق” على تبيان كيفية تحسين أوضاعهم الصحية عن طريق التغذية الجيدة. 7 وصايا للحمية الصحية1- التنوع في الاطعمة ” التنوع هو…

نصائح عامة : – يجب أن تعتادى الأكل ببطء وهدوء ولا تنسى أن تمضغى الطعام جيداً. – حاولى تناول الوجبات الثلاث فى مواعيد محددة يومياً. – إشربى ليتراً ونصف الليتر من الماء يومياً، على أن تقومى بذلك بين الوجبات وليس…