2- حاولي الاسترخاء معظمنا يعيش في حالة دائمة من التوتر والتي تجعل الجسم يكثر من افراز الكوليسترول وهذا الهرمون يحارب الاسترخاء مما يجعلك تلجأين إلى استهلاك الأطعمة ذات الطاقة العليا مثل الحلوى ما يتوجب عليك الجري لمسافة ميل بسرعة معقولة…
أهمية الاستحمام الاستحمام لحظة مهمّة للاسترخاء قبل النوم أو قبل الخروج لقضاء أمسية (في هذه الحالة، ننصح بأخذ حمّام بارد لاستعادة النشاط). بعد يوم متعب، لا بد من تخصيص وقت للاسترخاء والاستفادة منه للقيام بالحركات التالية، بهدوء وبشكل متكرر: -1…
) قومي بتمارين خفيفة مثل كنّك تعطين بُكس لحد تكرهينه 2) قومي بشد اليدين والثني للوراء. 3) ارفعي يدك اليمنى فوق ويدك اليسرى على خصرك وأنتي رافعة يدك اليمنى فوق ميلي فيها لليسار وراح تحسي ان يدك انشدت شوي. 4)…
1- يساعد على خفض نسبة الكولسترول. 2- له أهمية كبيرة فى تقوية القلب. 3- ذات فائدة كبيرة فى علاج أمراض الكبد والمرارة وخفض نسبة السكر والكولسترول فى الدم، وخفض ضغط الدم. 4- يستخدم فى علاج تصلب الشرايين وتطهير المعدة والأمعاء…
علي عادات شرب القهوة والإدمان علي التدخين عند 166 شخصاً يعانون من تشنّج الجفون ، مشيرين إلى أن الذين يعانون من تشنج الجفون يفقدون السيطرة علي حركات جفونهم ، محذرين من أن ذلك يمكن أن يسبب لهم العمي في بعض…
1- تقي من السرطان. 2- لها خصائص مقوية ومجددة للنشاط لما تحويه من الأملاح والفيتامينات وتفيد المصابين بالتدرن الرئوي والتهاب المفصل. 3- تستعمل في حالات فقر الدم. 4- يستعمل مغلي الثمار الجافة كمادة خافضة للحرارة وطاردة للرمال المرارية والكلوية وفي…
وأشارت الدراسة إلى أن الصبغة الحمراء الموجودة بالفراولة تحمي القلب مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من صبغة “اللايكوبين”، كما أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض، كما أنها تعد غذاء جيداً للحفاظ على الرشاقة حيث يحتوى…
· أول مركز لطب النوم بداية نود التعرف على مركز تشخيص وعلاج اضطرابات النوم بمستشفى الملك خالد الجامعي، وأسباب تشييد هذا المركز. المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في جامعة الملك سعود بدأت فكرة إنشائه عام 1418هـ ولم تكن توجد لدينا…
· احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع. · احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح. · احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا…
· تكرار التمرين: بالنسبة للرجال والنساء، الامر سيان، يجب اداء التمارين من اربعة الى ستة مرات · وهذا لا يتضمن بالطبع تمارين الاحماء والبداية · فهناك سبب وحيد لتكسب العضلة نسيجا قويا وتصبح اقوى، وهو زيادةالحمل تدريجيا · فأنت بحاجة…