وسبب هذه الظاهرة يكمن في عدم قدرة الجسم علي التخلص من السموم المتمثلة في الكثير من المواد الحافظة في الطعام والمنبهات مثل الشاي والقهوة والسموم الناتجة عن التدخين والهرمونات التي تهزم قدرة الكبد والكلي علي التخلص منها بشكل منظم.. يوجد…
لهذا لا ينبغي التفكير في عملية تضييق المعدة إلا في الحالات التي تتعرض فيها حياة الأشخاص للخطر بسبب السمنة. فهناك 16% من مرضى جراحات التخسيس يعانون من تلف في الأعصاب, وبشكل خاص الذين أجروا جراحات في المعدة للتخسيس, فقد أصيبوا…
وقال تيم بيتز الذي ساعد في إجراء هذه الدراسة في بيان «نعتقد كثيرا في الغالب أن أداء تمرين سريع سيجعلنا مرهقين خاصة عندما نكون نشعر بإجهاد بالفعل. لكن أوضحنا أن التمرينات الدورية يمكن أن تقطع بالفعل طريقا طويلا في زيادة…
1-تمرين لشد الأكتاف,والجزء الأوسط من الظهر,والذراعين والأصابع والرسغ. اعقدي أصابعك,وأديري كتفيك للخارج,امددي ذراعيك للأمام مع الأكتاف لأقل حد ممكن,حاولي الثبات على هذا الوضع مدة تتراوح من 10 الى 20 ثانية,ثم استرخي وكرري التمرين. 2- تمرين لشد أعلى الذراعين والأكتاف والوسطك…
1. اختاري ساعة منبّهة ذات منبه لطيف. إذا كان جرس إنذارك يخيفك كلّ صباح، فقد تستيقظين متذمّرة وغير مستلهمة لسبب جيد جدا. قومي بتجربة ساعات المنبه المتوفرة في المتاجر لمعرفة أيها تفضلين. 2. قبل أن تذهبي إلى النوم كل…
وذكر الاتحاد في تقرير له أن الدراسات الأخيرة التي أجريت على نساء ورجال بدناء أثبتت فاعلية البطيخ والشمام على تبديد الشحوم، خصوصا المتجمعة في منطقتي الردفين والبطن. وكان خبراء التغذية في الاتحاد قد أجروا دراسة على 40 متطوعا تم…
ويقول تيودور شتمبر العالم المتخصص في الرياضة في جامعة بيرجيشن في فوبرتال «ان 90 في المائة من الجسم يكون محمولا على الماء، ويعني ذلك ان المفاصل لا تبذل سوى عشرة في المائة لتحمل الجسم». وطفو الجسم يضيف قدرا من الراحة…
* استهلاك كمية كربوهيدراتية كافية بزيادة نسبة الكربوهيدرات العقدة ( النشا ) الخبز الاسمر, الارز , المعكرونة , الحبوب غير منزوعة القشرة. *التقليل من استهلاك الدهون وخاصة المشبعة منها ( الدهن الحيواني ). * الأكثار من الأطعمة التى تحتوي على…
قبل الفطور عندما تستيقظين، تناولي كوباً صغيراً من الماء الممزوج بملعقة صغيرة من الكلوروفيل، ثم تناولي مكمل بروبيوتيك قبل وجبة الفطور بـ30 دقيقة. (أعدّي زجاجة من هذا الماء واحتسيها على امتداد النهار). الفطور تناولي حفنة صغيرة من اللوز الطازج وكوباً…
_ تجنبي طهي الخضروات أكثر من اللازم لئلا تفقد قيمتها الغذائية. _ اشربي 2 لتر من الماء يومياً على الأقل. _ مارسي التمارين الرياضية للإبقاء على قوة الجسم وحيويته وأفضل الرياضات المشي والسباحة. _ حاولي أن تكوني علاقات جيدة لأن…