ووجدت دراسة نشرت في العام 2009 في مجلة Stroke أن تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية من الفيتامين B تخفف من تفاقم حالات تصلّب الشرايين في مراحلها الأولى لدى الأشخاص الأصحاء. والملفت أن دراسة أجريت في العام 2005 ونُشرت في…
الكذبة الأولى: ممارسة التمارين المخصصة لعضلات البطن بشكل مبالغ فيه: كلنا نملك عضلات في منطقة البطن لكنها تكون أحياناً مخفية تحت طبقة من الدهون وهذا ما ينبغي التخلّص منه. ركّزي إذاً على حرق الدهون وليس على إرهاق عضلاتك أكثر من…
تمارين العين: يمكنك أن تلجأ إلى مجموعة من التمارين المخصصة للعين، تمارين من شأنها أن تقوي عضلاتها وأن تساعد على تحسين التواصل مع أطراف العصب في مقلة العين. إذا قمت بهذه التمارين مدة 15 دقيقة يومياً على مدى 30 يوماً،…
يمكنكم أن تتغلبوا على هذه الحلقة المفرغة من تناول الطعام بسبب الضغط النفسي عبر اعتماد بعض الخيارات الصحية. فبدلاً من تناول كيس كامل من رقائق البطاطا أو السكاكر، فكّروا في البدائل التالية للمضغ. فهي ليست صحية أكثر من معظم المأكولات…
من الطرائق النافعة لرفع هذا المركب : 1- الاستحمام بالماء الدافئ 2- التنفس من الأنف بسحب النفس من أحد فتحتي الأنف وإخراجه من الفتحة الأخرى. قم بهذا التمرين مدة ثلاث إلى خمس دقائق. تناول الكوسا الإفرنجية bitter melon الغنية بالفيتامينC.…
1- أفضل طريقة لعلاقة جنسية جيدة هي ارتداء الملابس التي تشبه ملابس نجمات الأفلام. ما هي أفضل طريقة لتظهري جذابة ؟ اشتري جوارب نسائية عالية شفافة بدل الكولون . ارتدي منها المخرمة واختاري الملابس الشفافة والمخرمة . 2- قومي بتمارين…
الإقلاع عن التدخين ليس بالقرار السهل ويحتاج لعزيمة قوية ودراية بالأعراض الصعبة التي سيعاني منها المدخن في الفترة الأولى. يتطلب الأمر إعدادا نفسيا وجسديا للمدخن علاوة على دعم من المحيطين به. قدم موقع “غزوندهايت” الألماني المعني بالأخبار الصحية 12 نصيحة…
1- الجوز: يشكّل الجوز مصدراً جيداً للتريبتوفان وهو حمض أميني يعزز النوم ويساعد على إفراز السيروتونين والميلاتونين أيّ هرمون “ساعة الجسم” الذي يحدد دورات النوم – الاستيقاظ لديك. ووجد الباحثون في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على مصدره الخاص من…
