برجر بيتي
ساندوتش ستيك بالجبنة (فيليه)
توست باللانشون و الجبن و الخضار
برجر بالجبن و المشروم
سلطة سبانخ بالفراولة و اللوز
وقت التحضير :5 دقيقة وقت الطهي : 0 دقيقة عدد الاشخاص :2 المقادير 500x غرام فراولة مغسولة ومنظفة ومقطعة شرائح 500x غرام سبانخ قزم منظف ومغسول 0.5x كوب شرائح اللوز 4x ملعقة طعام زيت زيتون 1x ملعقة صغيرة صلصة روسترشير…
تبولة بالبرغل المحمص و البندورة المشوية
وقت التحضير :10 دقيقة وقت الطهي : 30 دقيقة عدد الاشخاص :4 المقادير 1x كوب برغل خشن 0.5x كوب زيت زيتون 3x حبة طماطم مفرومة مكعبات ومصفاة من الماء 1x حبة بصل مفروم قطع صغيرة 2x باقة بقدونس مغسول ومفروم…
كينوا تبولة
وقت التحضير :5 دقيقة وقت الطهي : 20 دقيقة عدد الاشخاص :6 المقادير 1x كوب كينوا مغسولة جيداً 0.25x كوب زيت زيتون 0.25x كوب عصير ليمون 2x باقة بقدونس طازج مغسولة جيداً 2x حبة طماطم مفرومة 4x أصابع بصل أخضر…
سابزي رايتا ( زبادي بالخضار )
وقت التحضير :10 دقيقة وقت الطهي : 0 دقيقة عدد الاشخاص :4 المقادير 500x غرام زبادي (لبن روب) 0.5x كوب ماء 2x حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة ومخلّاة من البذو 2x حبة خيار مقطع قطع صغيرة 0.5x حبة بصل مفروم…
سلطة كينوا المكسيكية
وقت التحضير :10 دقيقة وقت الطهي : 30 دقيقة عدد الاشخاص :4 المقادير 250x غرام فاصولياء سوداء 1x كوب كينوا مغسولة 1x كوب مرق خضار 1x كوب ذرة حلوة 3x حبة طماطم 1x حبة فلفل هالابينيو مفروم ناعم 1x حبة…
