تلاحظين أنه في الفترة الممتدة بين الخامسة بعد الظهر والسابعة مساء، تشعرين بجوع قوي يدفعك إلى التهام أي شيء يقع بين يديك. إليك بعض النصائح التي تساعدك على سدّ الجوع من دون تعريض وزنك لخطر الزيادة.
· تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك. · لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها. – تناولي طعامك في أطباق أصغر في…
هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟ – بكل تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في…
ولأن التمرينات تسهم فى زيادة فقدان كمية السوائل ، فأنه من الواجب عليكى أن تتبعى جميع الوسائل التى تحافظ على كمية السوائل فى جسمك. فالماء هام جدا للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية، أيضا فأنه يساعد فى اكتساب العناصر الغذائية…
2- حاولي الاسترخاء معظمنا يعيش في حالة دائمة من التوتر والتي تجعل الجسم يكثر من افراز الكوليسترول وهذا الهرمون يحارب الاسترخاء مما يجعلك تلجأين إلى استهلاك الأطعمة ذات الطاقة العليا مثل الحلوى ما يتوجب عليك الجري لمسافة ميل بسرعة معقولة…
أهمية الاستحمام الاستحمام لحظة مهمّة للاسترخاء قبل النوم أو قبل الخروج لقضاء أمسية (في هذه الحالة، ننصح بأخذ حمّام بارد لاستعادة النشاط). بعد يوم متعب، لا بد من تخصيص وقت للاسترخاء والاستفادة منه للقيام بالحركات التالية، بهدوء وبشكل متكرر: -1…
) قومي بتمارين خفيفة مثل كنّك تعطين بُكس لحد تكرهينه 2) قومي بشد اليدين والثني للوراء. 3) ارفعي يدك اليمنى فوق ويدك اليسرى على خصرك وأنتي رافعة يدك اليمنى فوق ميلي فيها لليسار وراح تحسي ان يدك انشدت شوي. 4)…
1- يساعد على خفض نسبة الكولسترول. 2- له أهمية كبيرة فى تقوية القلب. 3- ذات فائدة كبيرة فى علاج أمراض الكبد والمرارة وخفض نسبة السكر والكولسترول فى الدم، وخفض ضغط الدم. 4- يستخدم فى علاج تصلب الشرايين وتطهير المعدة والأمعاء…
علي عادات شرب القهوة والإدمان علي التدخين عند 166 شخصاً يعانون من تشنّج الجفون ، مشيرين إلى أن الذين يعانون من تشنج الجفون يفقدون السيطرة علي حركات جفونهم ، محذرين من أن ذلك يمكن أن يسبب لهم العمي في بعض…
1- تقي من السرطان. 2- لها خصائص مقوية ومجددة للنشاط لما تحويه من الأملاح والفيتامينات وتفيد المصابين بالتدرن الرئوي والتهاب المفصل. 3- تستعمل في حالات فقر الدم. 4- يستعمل مغلي الثمار الجافة كمادة خافضة للحرارة وطاردة للرمال المرارية والكلوية وفي…