فاطمة

وأشارت الدراسة إلى أن الصبغة الحمراء الموجودة بالفراولة تحمي القلب مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من صبغة “اللايكوبين”، كما أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض، كما أنها تعد غذاء جيداً للحفاظ على الرشاقة حيث يحتوى…

·         أول مركز لطب النوم بداية نود التعرف على مركز تشخيص وعلاج اضطرابات النوم بمستشفى الملك خالد الجامعي، وأسباب تشييد هذا المركز. المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في جامعة الملك سعود بدأت فكرة إنشائه عام 1418هـ ولم تكن توجد لدينا…

·         احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع. ·         احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح. ·         احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا…

·         تكرار التمرين: بالنسبة للرجال والنساء، الامر سيان، يجب اداء التمارين من اربعة الى ستة مرات ·         وهذا لا يتضمن بالطبع تمارين الاحماء والبداية ·         فهناك سبب وحيد لتكسب العضلة نسيجا قويا وتصبح اقوى، وهو زيادةالحمل تدريجيا ·         فأنت بحاجة…

في حين أن تناول الماء قبل الأكل لن يجعلك تشعرين بالامتلاء، لكنّه لن يؤذيك، لكن تناول الغذاء الذي يحتوي على كمية كبيرة من الماء ، مثل الثمار، والخضار، والشوربات، سيجعلك تشعرين بالامتلاء أكثر، لذا ستأكلين سعرات حرارية أقل.   المصدر:مكتوب…

 قومي باختيار مكان مريح وهادئ وآمن لأخذ القيلولة. تأكدي من أن لا يزعجك أحد. حاولي تجنب أخذ غفوة على مكتبك، في المواصلات العامة أو سيارتك، هذه الأماكن قد تكون خطرة، مالم يكن هناك شخص بصحبتك. 2.       إذا شعرت بالتعب والإرهاق،…

الرشاقة لا تعني الحرمان والشعور بالجوع ولكنها تعني الفطنة واختيار ما يناسبك من أطعمة مفيدة وصحية.

  ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً. ·         استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة…

من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة. ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في…

أما الإنسان الذي يحب أكل الشطة والفلفل والأطعمة الحارة جدا والمخللات فهو يحاول أن يتغلب على المجهول، في حين يتصف الشخص الذي يحب أكل الوجبات السريعة مثل الشطائر والبطاطا المحمرة والجبن والفول، بأنه عاشق للمنافسة ويحرص على استمرار العمل والإنجاز…