1. الاتجاه الى المنبع: هل كل من يعملون في مثل صناعتك يستخدمون الطريقة نفسها؟ هذا احتمال وارد ولكنك يمكن ان تفكر قليلا لربما تجد شيئا مُهما يفتقده الناس مثلا واحد من سلاسل بقالة الغرب الاوسط بدا في بيع الوجبات الخفيفة…
1. الإعتقادات: تحدد الإعتقادات العواطف التي تشعر بها تجاه موقف معين حيث أن عواطفك تخبرك باعتقادك تجاه كل موقف. 2. العاطفة: هو الذي يحدد ردة فعلك وتصرفك تجاه موقف معين. 3. الأداء أو الأفعال: هو الإحتكاك المباشر مع الموقف والذي…
إنَّ الشيءَ الأكثر ضرراً، والذي يمكن القيام به، هو اللجوءُ إلى شيءٍ غير صحِّي للمساعدة على التَّعامل مع هذا التوتُّر، مثل التدخين أو شرب الكحول؛ ففي الحياة، هناك دائماً حلٌّ للمشاكل. لكنَّ عدمَ السَّيطرة على الوضع، وعدم القيام بأيِّ شيء،…
الرياضة دائما تساعد على الاسترخاء وهدوء النفس، حيث يؤكد مصطفى أن هذا هو أول العوامل التى تعالج الشخص العصبى والمتوتر، ويضيف أنه يجب السيطرة على النفس والتأكد من أنك قادر على حل مشكلتك مهما بدت صعبة عليك أن تخرج كل…
1- قوم بالاستحمام: قد تكون أخذت حماماً في الصباح ولكن أخذ حمام مهدئ ولطيف بعد الظهر يمكن أن يكون تذكرة لنظرة منعشة لبقية اليوم 2- قوم بالاتصال بصديق: ارفع سماعة الهاتف واتصل بصديق، لا تراسله عبر البريد الإلكتروني لأنه أمر…
حيث يؤكد أن المشروبات الغازية والمشروبات التى تحتوى على نيكوتين كما أن السكريات أيضا تساعد على زيادة القلق وينصح فى تلك الأجواء الحارة بالعمل على ترطيب بالجسم عاليا عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء والكاموميل الذى يساعد على هدوء.…
1- إعزل نفسك: ينبغي ألا يزعجك أحد لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة، ويمكنك فعل ذلك بغرفة تفصلك عما حولك. 2- إجلس أو استلق في أي وضع مريح. 3- أغمض عينيك، واستنشق نفساً عميقاً. 4- إحبس الهواء الذي استنشقته لمدة…
1- من المهم أن تدع من حولك يعلمون أنك تشعر بالضيق ولا تعرف السبب على وجه التحديد وتريد أن يتركوك وحدك، “وبذلك جرى تحذيرهم مسبقا ولن يزعجوك ولو سهوا”. 2- كما أنه من المهم في أي حالة أن تدرك حجم…
الرجل إن تجاهل الملل هو الحل الأمثل للتخلص منه ولكن اليوم سوف نحاول أن نساعد الرجل فى التخلص من الملل بطرق مبتكرة ونعرض أهم الطرق التى تساعد الرجل على التخلص من الملل وكسر الروتين . 1- المشي : تعتبر رياضة…
الآن سنطرح عليك 10 طرق تستطيع من خلالها تطوير ذكاءك ووزيادة قوة عقلك: 1- إفعل شيء جديد: الأفعال الجديدة هى السبيل الوحيد لتغيير بنية الدماغ فهى تخلق مسارات عصبية جديدة وتزيد الذكاء الخاص بك، هل يمكن أن تعمل بشكل جديد…