فاطمة

في دراسةٍ حديثة لمؤسَّسة الصحَّة النفسية Mental Health Foundation، قال 28٪ من البالغين إنَّهم يشعرون بالقلق حول الغضب الذي يشعرون به أحياناً، وقال 32٪ منهم إنَّ لديهم صديقاً أو قريباً يعاني من مشاكل في التعامل مع الغضب. تشتمل القضايا الصحِّية…

ويكون الأستعداد للمدرسة والجامعة بالعديد من الخطوات النفسية والأجتماعية والمادية. ولعل من أهم الأمور هوالاستعداد النفسي للعودة الى المدرسة والجامعة يتبلور هذا الاستعداد بتحريك الإندفاع داخل الطالب لتحصيل العلم والدروس الخطوة الأولى : الاستعداد النفسي: يجب عليك الأستعداد نفسيًا للدراسة…

نستعرض في هذه المقالة بعض أسباب ضعف الذاكرة المؤقت وأسباب قلة التركيز وبعض النصائح التي تساعدكِ في حل هذه المشكلات المزعجة لتنجزي مهام عملك بأعلى درجات التركيز. نقص عناصر غذائية: نتيجة اتباع بعض الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى حرق الدهون…

ما هو الوقت؟ الوقت ليس شيئاً يمكنك توقيفه حتى يتسنى لك معرفة ما تفعل به. ولا هو مثل المال يمكن ادخاره، أو تخزينه لوقت الحاجة، وإنما هو العمر الذي لا بدّ من أن ينقضي سواء استعملناه في خير أم في…

هناك نظام يتكون من 5 مبادئ بسيطة لجعل أي شخص يقوم بما ترغب فيه، لكن اتباع هذه المبادىء بحذافيرها أمر صعب نوعاً ما؛ إذ عليك الالتزام بأفعالك وأقوالك وسلوكاتك وأفكارك على نحو منتظم. فأنت لا يمكنك أن تطلب من الناس…

1.أحبب نفسك أولاً: إذا كنت لا تحب نفسك فلا تتوقّع أن يحبك الآخرون. كن واثقاً بنفسك وبأنك تستحق الحب.  2.أحبب الآخرين: ابدأ أنت أولاً بمحبة الناس. أحبب الجميع حتى الأشخاص الذين لا يعجبونك. لا تحقد ولا تصدر الأحكام على الآخرين.…

إنه كذلك الشخص المبدع، الفّنان، العطوف، صاحب الخيال الواسع، المتواضع، الذي يعتبر نفسه جزءاً بسيطاً من هذا الكون الواسع ويعرف أنه قادر رغم ذلك على إنجاز الكثير. والشخص الذكي لا يقوم بالأمور التالية أبداً: 1. لا يدع عثرات الماضي تعيق…

1. الرياضة الخفيفة خطوة جيدة تبدأون بها. فقد أظهرت دراسة ألمانية حديثة أنَّ نصف ساعة من المشي يومياً قادرة على إحداث انخفاض كبـير في مستوى الاكتئاب خلال عشرة أيام. الأمر الذي يؤكد على ما توصلت إليه دراسات جامعة ديوك سابقاً…

1.  لا تركّز على مظهر الأشخاص الآخرين 2.  ركّز على ما تحبه في مظهرك 3.  كل يوم، قف أمام المرآة وقل لنفسك بصوت عالٍ أي جزء يعجبك في مظهرك 4.  ركّز على الإنجازات التي قمت بها والتي ترتبط بك أنت…

1. لتكن نواياك واضحة قبل اللقاء: فكّر بالأشخاص الذين ستلتقيهم وقرّر ما إذا كنت تريد التأثير فيهم وبأية طريقة ستفعل ذلك. بذلك تحدّد طاقة اللقاء والأفكار التي تريدهم أن يكوّنوها عنك. 2. اهتمّ بمظهرك: الثياب وطريقة وضع المكياج، والمجوهرات أو…